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循環系統|午睡的注意事項都有哪些？

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1、午餐后盡量休息十幾分鐘后再午睡；
2、有條件的情況下 ， 午睡最好選擇在床上沙發上仰臥或者側臥 。 如果沒有條件 ， 可以準備U型枕和靠墊 ， 靠在椅背上午睡；
3、午睡時間最好不超過30分鐘 ， 時間過長 ， 進入深度睡眠 ， 醒來反而感到不適 ， 睡醒后可以用冷水洗把臉 ， 做一下伸展運動；
4、氣溫越來越高 ， 午睡時不能貪圖涼快而選在走廊等通風的地方 ， 不能正對空調、風扇的方向 ， 否則容易引起傷風感冒、關節及肌肉酸痛 ， 嚴重的還會面癱；
5、不是所有人都適合午睡 ， 血壓過低的人 ， 體重過于大的人 ， 血液循環系統有嚴重障礙的人 ， 盡量避免睡午覺 。 如果實在太困 ， 肥胖者可以在午飯前睡20—30分鐘 ， 其余兩類人群要在午飯半小時后入睡 ， 也不宜超過30分鐘；
6、 血液循環有障礙 ， 特別是腦血管不好的人群 ， 應該喝杯白開水再午睡 。 （來源：通州區衛生健康委）
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