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冬季如何養生 勤喝水多食療

導讀：由于女性要承受月經和生育給身體帶來的影響，在養生方面就要更加注重了，尤其到冬季，女性的體虛就會反應出來，身體的種種不適就會表露出來 。那么，冬季如何養生呢?食療網小編來告訴大家 。

冬季著裝　保暖是關鍵
許多女性為追求時髦漂亮，在嚴寒的冬季只要風度不要溫度，穿衣單薄甚至薄襪短裙 。其實，，這是一種錯誤的做法 。在冬季，我們應該順應氣候的變化，不應該與自然抗衡 。同時，應該加強鍛煉，逐漸增強抗寒能力 。但是，不能因為追求漂亮，就去穿很少的衣服 。因為著裝過少，會導致一些疾病的發生，尤其是婦科疾病 。在冬天，我們應該走出去，不要長期待在空調房內 。這樣才有助于女性的健康 。
月經來潮　注意保暖養生
“冬季來月經的時候，應該保持心情舒暢，主動化解矛盾，以防肝氣郁結 。同時動作要和緩輕柔 。注意保暖，尤其是腹部的保暖 。同時，在經期還應該加強營養的補充和用一些和血化瘀的藥物，比如當歸等 。平時要加強運動，年輕人可選擇登山，跳操等運動，一周2-3次，每次一小時即可 。但需要注意的是，經期不能做增加腹壓的運動，如仰臥起坐及器械等 。”
冬季飲食推薦：當歸生姜羊肉湯
在養氣的同時，食療也是一劑養生良方推薦一款女性冬季宜服食品：當歸生姜羊肉湯(羊肉500g切塊，開水汆一下，去泡沫;當歸10g洗凈，生姜20g去皮，放砂鍋中加入適量黃酒、紅糖、水，文火煮2小時即可食用 。適用于怕冷，寒性痛經的人 。
 

冬季保暖穿緊身衣　警惕霉菌性陰道炎
冬季，是各種婦科炎癥的高發期，這是因為許多女性喜歡穿化纖或是緊身的內衣褲，造成私處不透氣所致 。要預防冬季婦科病，賴主任說，應該穿寬松的純棉內衣褲 。內衣褲應該與其他衣物和襪子分開洗，最好是手洗 。清洗外陰時最好沖洗，不要坐浴或盆浴 。也不要使用洗液等藥物 。月經期更換衛生巾應比較頻繁 。
 
冬季護膚　勤喝水多食療
冬天氣候干燥，容易覺得頭發和皮膚干燥 。怎樣在干燥的氣候下仍然能保持皮膚的水潤紅嫩呢?賴主任說，首先要多喝水 。其次是要多食紅棗，銀耳等養陰潤燥的食物 。25歲以后的女性還應該定期做面膜，推薦一款簡單易做的家庭護膚面膜：黃芪粉(10-50g)+蜂蜜 。調和后直接涂在臉上或均勻的涂在面膜紙上敷臉，一周一次，一次10到15分鐘 。堅持用能起到很好的保濕效果 。
洗臉時水溫不宜過熱，45度左右即可 。除了面頰皮膚易在冬季需要補水外，我們身體中最缺少皮膚水分的應該是小腿的脛骨處，可在該處涂抹黃芪霜，適當做一些揉搓運動，使該處血液循環，脫離“蛇皮”皮膚的困擾 。同時在飲食上可食用養陰潤燥的食物，推薦墨魚燉雞和銀耳梨子羹 。
【冬季如何養生 勤喝水多食療】 冬季，氣候寒冷，許多人為了保暖，喜食大溫大補之品 。溫補之品固然可以御寒，但過食則會燥熱傷陰，損傷津液，讓人覺得更干燥 。成都人冬季愛吃火鍋、羊肉湯，如果你吃了之后就會覺得口干舌燥，那就是因為過食溫補損傷津液了 。這時，可喝一碗冰糖銀耳羹，養陰潤燥 。