文章插圖
骨骼肌纖維可以分為慢肌纖維和快肌纖維兩大類(lèi) 。耐力運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)跑可以鍛煉慢肌 ， 而力量練習(xí) ， 如練肌肉可以鍛煉快肌 。力量和速度是親兄弟，鍛煉快肌也可以提高速度和爆發(fā)力 。
【肌肉與速度成正比嗎】人體肌肉約639塊 。約由60億條肌纖維組成 ， 其中最長(zhǎng)的肌纖維達(dá)60厘米，最短的僅有1毫米左右 。大塊肌肉約有兩千克重，小塊的肌肉僅有幾克 。一般人的肌肉占體重的百分之三十五至四十五左右 。

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