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一種食物早該進黑名單，攝入量每增加2%，就增加23%嚴重疾病( 二 )

健康知識養生常識


日常該如何合理攝入反式脂肪酸？
不同年級的人攝入量是不同的 ， 2歲以下不需要控制攝入量 ， 2歲以上 ， 建議每天攝入的脂肪含量 ， 應該是占總能量的20-30% ， 其中飽和脂肪酸的攝入量應該不超過10% 。 別不當回事 ， 要知道每增加2%的攝入量 ， 就會增加23%的嚴重疾病 ， 特別是心腦血管疾病的風險會相對更高一點 ， 畢竟反式脂肪酸的危害較多 ， 也已經得到證明 。
一種食物早該進黑名單，攝入量每增加2%，就增加23%嚴重疾病
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想要控制好反式脂肪酸的攝入量 ， 就要減少相關食物的攝入量 ， 在食用油食用量上也應該有所注意 ， 才能盡可能的限制反式脂肪酸的攝入量 ， 身體也就能少出現問題 ， 這里提醒老年人和孩子更要減少攝入 ， 含反式脂肪酸的食物再好吃 ， 也要管住嘴 。
上面介紹了關于脂肪酸的一些知識 ， 以及脂肪酸對人體產生的影響 ， 希望還不了解的人能夠認真詳細的了解 ， 也就能幫助降低產生一些不必要的問題 ， 尤其是對孩子的生長發育有著重要影響 ， 家長不要太疏忽 。
參考資料：
1、《反式脂肪酸：吃進去的“定時炸彈”》·健康界·2021.9.3
2、《【科普營養】反式脂肪酸：傷你心臟千百遍 ， 你卻待它如初戀？》·健康界·2020.12.28
3、《注意!零反式脂肪酸食品并非反式脂肪酸為0》·丁香醫生