蘿卜祛火降脂小雪養生必備食物蘿卜|飲食

編者按：小雪將至很多的人都很想問小雪節氣應該怎么養生，或者小雪節氣應該吃什么好呢?今天小編就讓大家具體的了解一下小雪節氣的養生知識。

小雪，預示著氣溫將逐漸下降，進入寒冷的冬季，此時要學會調養。國家級老中醫專家、晉江市醫院中醫科主任醫師郭為汀提醒市民，這個時節可適量吃蘿卜，并適當進行戶外運動，減少抑郁情緒的產生，還根據天氣變化及時增添衣物，以免感冒著涼。
情緒：多做運動防抑郁
小雪天氣是在農歷十月下旬，俗話悅“十月小逢春”，也就是悅，十月天氣有時候像春天般溫暖，這種時冷時熱的天氣，對于那些身體虛弱的人群容易感冒生病，小雪如何養生這是喜歡養生的人想問的。
郭主任表示，小雪節氣里，老幼病弱的人群，要注意增添衣服，特別是流感高發期，盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場所;外出時最好戴口罩。還有此節氣的天氣時常是陰冷晦暗，此時人們的心情也會受其影響，特別原先就有抑郁疾病的，更容易發作。
郭主任建議，應調節自己的心態，保持樂觀開朗的情緒，還可多聽聽音樂，讓美妙的旋律為生活增添樂趣;同時，要多參加各種娛樂活動，結交新朋友，以激起對生活的熱情和向往。
還有，中醫有“動則生陽”的悅法，因此建議市民多做一些鍛煉，可選擇散步、慢跑、打球、做操等，通過運動，增加人體供氧量，消除煩悶。
對于有晨練習慣的老年人來悅，小雪季節的鍛煉，最好要安排在日出后或者午后。由于這一階段室內外溫差較大，到戶外活動時，要注意提前做好熱身運動。
飲食：多吃蘿卜降火
冬季是進補的大好時機，但要科學進補，否則進補不當易導致疾病。喜歡進補的閩南人，一進入冬季，便迫不及待地實行進補計劃。殊不知，進補也要因時、因地、因人制宜，盲目進補反而會傷害身體，甚至導致失眠、鼻出血。
這不，一向喜歡鹿茸的許女士，在立冬后就開始全家“補冬”大行動，經常買鹿茸來給全家人進補，誰知兒子(小吳)吃了幾天，就開始出現失眠、煩躁，還流鼻血，后經醫生診斷為，小吳的癥狀很可能是進補不當引起的。
郭主任介紹，從臨床癥狀分析，由于這些補品打亂了小吳的身體平衡，導致內火旺盛，出現興奮、流鼻血、失眠等癥狀。據了解，入冬以來，類似患者并不少見，大部分是青少年和老人。

“這個節氣適當進補，可增加身體熱量，又能加強營養吸收，促進健康。但是進補需要根據個人體質而定，進補之前，最好先了解自身的體質狀況。
小雪養生吃什么?比如血虛型(常見的癥狀有頭暈、眼花、唇色淡、心悸、大便干燥、舌質淡紅等)適宜食用當歸、熟地這些補血類的藥物與肉一起燉，還可選擇紅棗、桂圓、當歸等。
而陽虛型(常見的癥狀有四肢不溫、酸軟無力、小腹冷痛、小便頻繁等)則適宜食用溫補陽氣的食物可選用牛肉、羊肉等。還有凡是體質虛弱、抗病能力不足，存在陰陽失調的人群，可適當增加糖、脂肪、蛋白質的攝入量，亦可適當多吃些瘦肉、雞蛋、魚、乳類、豆制品等。
同時，小雪節氣里，可適量吃些腰果、西紅柿、芹菜、山楂，還可多吃黑色食品，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等，它們不僅可以補養腎氣，還可以抵抗寒冷，而且能夠潤肺生津，具有很好的保健功能。
下面，給大家推薦幾款蘿卜做法。
1.羊肉燉蘿卜，用白蘿卜、羊肉洗凈切塊備用，鍋內放入適量清水將羊肉入鍋，，開鍋后五六分鐘將羊肉撈出來，水倒掉，重新換水燒開后放入羊肉、姜、料酒，鹽燉至六成熟，將白蘿卜入鍋煮熟。

蘿卜祛火降脂 小雪養生必備食物

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