用按摩儀減肥有風險，可能會把腎“壓壞”？有3類人，使用需慎重( 二 ) _健康小知識

如何才能“腳踏實地”的減肥?教你方法
穩定的減肥，無非飲食和運動兩個方面：
首先是飲食——推薦“地中海飲食法”
簡單來說，就是日常食物以植物品類為主，補充膳食纖維，維生素，碳水等;
而動物蛋白層面以魚肉和海鮮為主，攝入更高效的蛋白質和不飽和脂肪酸。
比如橄欖油，三文魚，牛油果，西蘭花等，都是地中海飲食的常見種類。
【用按摩儀減肥有風險，可能會把腎“壓壞”？有3類人，使用需慎重】不僅如此，想要有效減肥，多多喝水，促進水液循環以提高脂肪代謝，也是非常不錯的方法，建議每天飲水2000到2500ml左右。

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然后是運動——堅持下去最重要
肯多人都會盲目的追求，什么運動能夠減肥?什么運動減肥效率高?
但實際上，只要進行運動，身體新陳代謝速度加快，能量消耗迅速，就能起到不錯的減肥效果。因此，拘泥于運動方式，永遠沒有辦法真正的瘦下來，只有堅持運動，比如跑步，游泳，騎車，跳舞等常規方式即可，往往才能夠起到最好的減肥效果。
綜上所述，對于想要減肥的朋友來說，根據自身情況來選擇減肥方式很重要，例如按摩儀等新型減肥方法，也要謹慎的根據自身身體情況選擇，切勿重蹈張女士覆轍，以免對身體健康造成損害。
參考資料：
[1]范軍.養生謠言還會換多少''馬甲''[J].養生保健指南:中老年健康,2020.
[1]林夕.按摩儀不能替代醫生[J].大眾健康,2002,000(012):6.