腸胃不適吃益生菌有用嗎？益生菌能長期吃嗎？一文講透“益生菌” _健康小知識

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人體腸道系統中約500-1000種細菌，這些細菌可分為有益菌、有害菌與中性菌三大類，其中具有調節人體穩態作用的被稱作益生菌。益生菌是一種以活菌為主的微生態制劑，與腸道健康息息相關。

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在各大商家的華麗包裝下，益生菌成了“包治百病”的“靈丹妙藥” ，以各種形態出現在大家的眼前，那益生菌真的有這么神奇嗎？
益生菌究竟對哪些腹瀉有作用呢？
腸道益生菌對腸道菌群失調的腹瀉起作用。
益生菌對急性水樣腹瀉、抗生素相關腹瀉、接受幽門螺旋桿菌根除治療患者的腹瀉、腸易激綜合癥、潰瘍性結腸炎、乳糖吸收不良和乳糖不耐受以及旅行者腹瀉有效。
需要注意的是，對于腸道屏障出現問題（如胃腸手術后），并不建議服用益生菌，若需要使用也請先咨詢專業醫生。

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可以長期服用益生菌嗎？
益生菌吃多久可以停？
益生菌都需在醫生指導下服用，不能長期服用，否則會產生依賴感，導致腸道菌群失衡，對身體造成很大的危害。
如果是免疫力低的普通人群，服用益生菌兩個月即可。如果想通過益生菌進行輔助治療腸道疾病，在癥狀完全緩解之后便可以停止服用。
我們常見的雙歧桿菌膠囊是單一菌種么？
【腸胃不適吃益生菌有用嗎？益生菌能長期吃嗎？一文講透“益生菌”】不是單一菌種。我們常見的雙歧桿菌三聯活菌膠囊為復方制劑，含有長型雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌和糞腸球菌三種有益菌。可直接補充人體正常生理細菌，抑制并清除腸道中致病菌，減少腸源性毒素的產生，激發機體免疫力。治療因腸道菌群失調引起的急慢性腹瀉與便秘。
益生菌該如何保存，所有的益生菌都要冷藏嗎？
下面我們來介紹幾種益生菌的保存方法：
1、低溫
如今經過包埋技術（即將篩選出的優秀菌種包埋在載體內部，制成固定化細胞的方法）處理過的益生菌制劑是可以進行常溫保存的。但是若說明書中說明需冷藏，其儲存溫度應控制在2~10℃左右。

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但是，千萬要記住，不是冷凍，是冷藏！！！
雖然在沒有經過特殊技術處理（如微囊化）的益生菌活性可能會隨著溫度的增加，不斷削減。但也有例外，例如凝結芽孢桿菌，能夠在80℃的熱水中存活。
2、避光

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避免在溫度太高或者直射光下保存，以免引起益生菌中的活菌過度發酵，效果受到影響。
3、注意保質期

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所有的益生菌產品都有保質期，為了確保其有效活性，要注意在正確儲存下的保質期內服用。
乳酸菌=益生菌嗎？
乳酸菌只是益生菌的其中一種。市售的乳酸菌飲料由于口味酸甜好喝，特別受歡迎，然而，乳酸菌飲料含糖高、營養價值低，長期飲用，會增加糖尿病等慢性疾病的患病風險。如果把乳酸菌飲料作為自己和寶寶日常“健康飲品”的標配，就本末倒置了。

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注：對于乳酸菌飲料，消費者在購買時應注意區分產品類型，我國相關標準規定乳酸菌飲料產品標簽應標明活菌（非殺菌）型或非活菌（殺菌）型。活菌型的乳酸菌飲料，消費者購買后應及時飲用或盡快放入冰箱冷藏。 >