老年癡呆早有預兆！讓很多人癡呆的元兇，居然是吃多了它…… _健康小知識

有這樣一種可怕的疾病，它雖然不致命，卻會悄悄偷走人們的“記憶力” ，患者會從小事開始遺忘，常常話到嘴邊想不起來要說什么，打開冰箱忘了要拿什么；嚴重時連生活都不能自理，甚至忘記了自己是誰，對自己和家人來說，都是悲劇……
這種病就是阿爾茨海默癥，俗稱。

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據統計，我國患老年癡呆的人數是世界第一，令人遺憾的是，。要想降低發病風險，只能預防。
【老年癡呆早有預兆！讓很多人癡呆的元兇，居然是吃多了它……】讓很多人思考的一個問題，人為什么會突然老年癡呆呢？為什么偏偏選中了他呢？其實一切早有預兆……
近期發表在《柳葉刀·健康長壽》雜志上的一項研究這樣說的，他們的專家研究追蹤了23年，研究對象是超過的成年人。

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研究結果是，中年時，超標的“壞膽固醇”與十年后患癡呆癥風險增加有關。
也就是說，中年人，血脂水平越高，發生癡呆的風險也越大。
“膽固醇的正常值通常是在2.9到6.0毫摩爾每升，超過這個值就是表現為膽固醇高，除了增大老年癡呆的風險之外，
膽固醇還是形成動脈粥樣斑塊的原料，動脈粥樣斑塊不僅會損害大腦，更是發生心梗、腦梗的基礎，沒有膽固醇就很難發生心梗腦梗。
會加快前列腺癌的生長速度，會引發腎衰竭等腎臟疾病。
會阻塞心臟動脈和使其變窄，易引發心臟病。
會使骨質疏松癥的可能性變高，同時過多攝入膽固醇可導致牙周病、牙和牙隙之間的溝隙會擴大。
但是大家血液中都有膽固醇，
膽固醇分為外源性膽固醇和內源性膽固醇。內源性膽固醇每個人身體里含量差別不大，而外源性膽固醇指的就是。外源性的只要通過飲食調整就能控制住血膽固醇的升高。
降低膽固醇要從這個方面入手，平時減少攝入高膽固醇的食物，而下面。
01
皮蛋里面含有大量的膽固醇， 100克皮蛋里就含有600多毫克的膽固醇，含量可以說是非常高的。
如果我們經常吃的話，會對血管健康造成很大的危害。
02
很多人覺得骨頭湯大補，冬天尤其喜歡喝。但我們要搞清楚，大骨頭本身含有大量的膽固醇，熬成湯后，膽固醇大多落入湯中，喝湯反而不利于血管健康。所以呀，骨頭湯我們一定要少喝。

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03
指的是動物的肝、心、肺。我們都知道動物的內臟通常含有很高的膽固醇，尤其是膽固醇高的人，要避免過多的食用動物內臟。
另外呀，動物大腦中的膽固醇含量也很高，同時還含有脂肪酸，多吃的話對身體非常不好。
04
相信有不少人是很喜歡吃肥肉的，肥肉當中含有許多飽和脂肪酸，我們常吃肥肉的話，也會影響到血管的健康。
所以，我們要少吃這些食物，我們不能讓血液中的膽固醇太高，把膽固醇降的低一些，我們的心腦就會更安全一些。
膽固醇能夠從食物中獲取，自然也能夠通過食物對它進行抑制。以下這些食物，如果你能堅持每天吃一點，降低膽固醇。
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研究指出，每天吃28克的豆類食物，可以降低10％總膽固醇、LDL（壞的膽固醇）和三酸甘油脂。
美國食品藥物管理局（FDA）已經核準食品業者可以在黃豆食品上標示，「黃豆可以降低膽固醇、預防心血管疾病」的保健功效。想要降低膽固醇，可以把黃豆制品如豆腐、豆漿列入平日飲食中。