腸胃不適吃益生菌有用嗎？益生菌能長期吃嗎？一文講透“益生菌”( 二 ) _健康小知識

服用注意事項
1、水溫不宜超過40℃ ，與人體正常體溫相近最佳，避免益生菌受熱引起活性降低或喪失。
2、應避免與抗菌藥物同時服用，以免影響療效。若需同時服用，最好間隔2-3小時以上。
3、鉍劑、鞣酸、藥用炭、酊劑等能抑制、吸附活菌，因此不建議合用。
小貼士
1、多吃蔬菜、雜糧等富含纖維素的食物，不宜長期大魚大肉、高熱高脂飲食，既不利于腸道菌群生長，也增加自身患三高的風險。
2、規律作息和飲食。做到不熬夜，不饑一頓飽一頓。
3、有便意不能憋。定時排便，形成“生物鐘” 。
4、多進食一些富含益生菌的發酵食物，比如酸奶、豆制品等。
5、切勿濫用抗生素！長期服用、濫用抗生素會破壞腸道菌群平衡，造成嚴重影響。因此，必須遵照醫囑服用。
益生菌對健康的作用具有個體差異性，不存在一種“萬能”的益生菌菌株適用于每個人和所有健康狀況的改善。