雜談——太極拳中的科學 _健康小知識

很多熱心的同好不斷嘗試用現代科學理論去詮釋太極拳論和現象，期望讓更多受現代思維的朋友們接受和參與到太極拳鍛煉中來。有的用物理“力學”來分析太極拳拳架結構，有的用心理學和量子力學來解釋太極拳的“意炁” ，這些都是為助力太極拳與時俱進的非常有益的探索！
結合我高中物理知識殘留和東拼西湊的各門類科學知識，我談談個人體會，也算是為太極拳的現代化加塊小石子。（太極拳與中醫的聯系我在《
雜談——太極拳與中醫
》中聊過，在這里不再重復，有興趣的朋友可以點擊鏈接）
太極拳中涉及的科學理論大概有以下幾項（咱們從初級到高級慢慢梳理）：
生理學
太極拳本來就是一種放松身心的方法，讓身體恢復到一種自然的松靜安寧的狀態，要在太極拳上取得進步，首先需要在體質上發生變化，讓原來紊亂的生理運行回復有序順暢，讓緊張的肌肉回復到放松（為什么放松肌肉也會產生力量？），讓加速流失地骨質回復到常態，甚至是增強，上述都是生理學的研究范疇。同時，只有身心環境獲得實實在在的改善，太極拳的功夫才能更上一層樓，所以說“一層松來一層功” 。
行為心理學
剛開始很多朋友最大的障礙是心靜不下來，這時候需要借助站樁這個形體的靜態動作輔助心境逐步安靜下來，也就是以身靜引發心靜。同時，在站樁時給自己一些心理暗示幫助自己更快達到心靜狀態，比如：眼觀鼻鼻觀心，數息（數呼吸），讓意識跳出身體作為第三方來看自己等等。
在心靜之后，同樣可以利用心理暗示來幫助自己提高功境，比如：想象自己浸在水中能感受到水的浮力，想象自己是一團裹緊的棉花在水中逐步被水泡開向四周舒散等等，幫助身體放松。還有在推手時，把自己想象成一副骨架、一團氣把對方支起來或包裹起來。
上面這些都屬于心理暗示的辦法來幫助自己完成某一階段的練習。
不過需要提醒一下，如果達到預想的身體狀態了——心靜了、身松了，那么這些暗示就可以放棄了，也就是“借假修真，得真棄假” 。
物理學
1）基礎力學
：在力的定義中，一個力的存在需要有三個要素同時形成，即大小、方向和著力點，缺其一則力不能存在。太極拳中的“化” ，在初級階段有兩種方法，一是身體（主要是手臂）貼敷著對方，隨著他的力的方向走，這就是“順人之力”；二是不與對方力的運動方向形成正面頂抗，而是不斷避開力頭。這兩種方法主要是讓對方的力在自己接觸部位形成不了著力點，沒有著力點，其力的大小也就不存在了。
2）
結構力學
：人體骨骼就是一套天然結構，這套結構在局部和整體運動時需要遵循最佳用力方式，或者說最佳傳力路線。我們在練拳和推手時經常強調對腰胯的正確練習和對脊柱、肘、膝、踝的保護，讓這些關節在合理的范圍內活動，不能超范圍使用，否則很容易造成如腰扭傷、肘膝踝勞損等物理性損傷。
太極拳第一要具備“掤”的狀態，其實，初步的“掤”是骨架結構經過正確調整后自然的支撐能力和彈性。
骨架是力的導體
，把自己的體重和外部施加的壓力傳遞給大地，再把對應的反作用力返還給身體或外力施加方，過程中己方不需要用力。
怎么達到這個狀態呢？松開肌肉，僵緊的肌肉是骨架傳力中的破壞因素。
3）
杠桿原理
：人體的關節屈伸舉重是杠桿力學原理的體現，以關節的轉動軸為力矩中心，凡動力臂距大于阻力臂距提物拿人自然會更輕松。在人體關節（腕、肘、肩、髖、膝、踝）運動時盡量遵循動力臂距大于阻力臂距的原則，在相反的情況下盡量減少物體或用力的大小，否則容易出現運動傷害。