日常生活中 ， 便秘的人群可適當吃些韭菜、春筍等應季且膳食纖維豐富的食物；
腹瀉人群可以適當吃些富含益生菌、益生元的酸奶調節腸道平衡 ， 喝些溫的糖鹽水來補充身體機能 。
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幫助排便操
從右下腹慢慢開始揉 ， 順著腸道走形 ， 揉到最下面可以稍微按兩下 。 可以在每天排便前做一做 ， 使排便更順暢 ， 緩解便秘 。
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