睡前做好2件小事，尿酸蹭蹭往下降！堅持做的人都受益了 _健康小知識

來源/養生每日推送
這些年，得高尿酸血癥的人是越來越多，光我們國家就有上億人中招了。
在去年年底，很多人體檢拿到了“高尿酸”的結果后，趕緊給養生君留言，給我們出篇關于尿酸的文章呀！
這不，現在就安排上了！
人為啥會得高尿酸？
簡單來說，尿酸高有兩個原因：“廢物”排放超標， “處理站”不給力。
人體每天約產生尿酸750毫克，這些尿酸進入尿酸池，尿酸池內約有1200毫克尿酸。正常情況下，每天新生成的和排出的尿酸基本平衡。
為什么有些人尿酸就高起來了呢？
這和環境中有害物質超標很相似，要不就是進來太多了，要不就是排出去太少了。
造成產生多和排泄少有許多因素，但是90%以上都是尿酸排泄減少所致，只有10%是因為尿酸產生過多。

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具體來說，這些原因讓尿酸排得少了——
遺傳因素：尿酸清除率降低，排泄少；
后天獲得性因素：藥物（如噻嗪類利尿劑、阿司匹林、環孢素）、代謝性疾病（糖尿病酮癥、乳酸中毒、“甲減”、“甲亢”）、高血壓、肥胖等。
而這些原因讓尿酸生得多了——
遺傳因素：遺傳性相關酶缺陷導致代謝異常；
后天獲得性因素：飲食（高嘌呤食物攝入、飲食果糖含量過高、飲料酒精含量過高）、劇烈運動、血液疾病（骨髓增生異常）、細胞毒性藥物的使用（如化療藥）。
得了高尿酸，平時該注意啥，相信醫生早給大家說過了，接下來養生君給大家說個小細節——
睡前做這2件事，有助于降尿酸！
1盡量別吃夜宵
大家都知道，要防治高尿酸，飲食絕對是重要的一環。我們平時吃的東西中，有很多是含有嘌呤的（特別是海產品、動物內臟），這些吃進去的嘌呤叫外源性嘌呤（占20%）。當這些嘌呤經由人體肝臟代謝后，我們的主角——尿酸，就出現了。

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吃夜宵對健康不利，估計大家都聽煩了，但是對高尿酸血癥患者來說，吃夜宵，尤其是吃了嘌呤含量較高的食物，簡直是雪上加霜。
所以，建議高尿酸血癥患者盡量別吃夜宵，如果要吃記得吃些清淡且嘌呤含量少的食物。
2喝點水
想要降低血尿酸，除了吃降尿酸藥，另一個醫生強調的，能有效降尿酸，同時又簡單、方便、經濟、無副作用的做法，就是多喝水！
其中的道理也不復雜，多喝水可以促進更多的尿酸從尿液中排出，醫生的建議一般是一天1500毫升以上。
而且，痛風一般都是在夜間發作，在睡前喝點水，能夠預防在長時間的睡眠過程中發生尿酸濃縮，尿酸含量增高。

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因此，特別建議高尿酸血癥患者和痛風患者在睡前喝點水。
至于喝什么水，一個安全選擇自然是白開水，而另一個常常和降尿酸藥作為黃金搭檔的則是蘇打水。蘇打水可以讓尿液呈堿性，這還能提高尿酸鹽的溶解度，促進更多尿酸排出。
【睡前做好2件小事，尿酸蹭蹭往下降！堅持做的人都受益了】本文配圖均來源于壹圖網。