經期腰痛怎么辦緩解疼痛的方法經期腰痛怎么辦|經期|腰痛

導讀：經期腰痛怎么辦?經期腰疼是女性朋友經常出現的癥狀，有可能是痛經造成的，嚴重危害女性的健康，痛經是由于子宮內膜合成的前列腺素過高，引起子宮異常收縮而發生的。那么，經期腰痛怎么辦呢?下面食療網小編來告訴您，經期腰痛怎么辦。
經期腰痛怎么辦：
1、如果疼痛不能忍受時，注意經期衛生，可以口服鎮痛藥物或一般非特異止痛藥。如水楊酸鹽類，有退熱止痛之效，如布洛芬400mg，每日3-4次，不過建議少用。
2、受風寒濕冷侵襲等，很容易引發痛經以后一定注意保溫，來時每天溫水熱點更好泡腳最少20分鐘，并且把裝滿熱水的熱水袋放在腰上，可以減緩疼痛。
3、還可以選用口服避孕藥,主要用于要求避孕的痛經婦女。避孕藥可抑制內膜生長，降低血中前列腺素，血管加壓素及催產素水平，抑制子宮活動。

4、睡前一杯蜂蜜牛奶，睡覺之前熱一杯牛奶,里面加一勺蜂蜜,趁熱喝下能緩解甚至消除痛經之苦。牛奶含鉀多，蜂蜜含鎂豐富。鉀能緩和情緒，抑制疼痛，防止感染，并減少經期失血量。鎂能起到心理調節作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力。
5、月經來潮后每月要損失一定量的血液，所以要適當增加營養，如蛋白質，維生素及鐵，，鈣等，經期應多吃一點雞蛋，瘦肉，魚，豆制品及新鮮蔬菜，水果等。
6、不宜吃生冷、酸辣、酒類等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢，減少盆腔充血，注意適當休息和保持充足的睡眠。
7、月經期應注意衛生保健，避免劇烈運動和過冷過強的刺激，適當休息，自我放松，自我克制，盡量減少情緒波動。
8、經期應適當多飲白開水，不宜飲濃茶。因為濃茶含咖啡因較高，能刺激神經和心血管，容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，會發生沉淀，影響鐵質吸收、引起貧血。此外，經期最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強的食物。
9、在日常生活中，經常碰到不少婦女，在月經來潮前后，常有腰酸背痛，于是采用捶打腰背等方法，來緩解腰背酸痛，其實這種捶打腰背的做法是不可取的，其結果往往適得其反。
10、不少女性在月經期時會選擇穿緊身內衣，她們認為這樣不但可以免除側漏的尷尬，還能在一定程度上緩解腹痛，其實這樣是不科學的，女性在經期最好選擇稍寬松的內衣。
【經期腰痛怎么辦緩解疼痛的方法】 11、建議及時到醫院進行檢查，考慮是否腰椎的疾病造成或婦科疾病。

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