中風|自救\跺腳功\：從腳調到頭，越跺越健康，越跺越年輕！( 二 ) 穴位

走路跺腳法

在走路的過程中，有意跺腳，并用腳的不同著地部位進行。方法同放腳跺腳法。

后退跺腳法

后退走中，運用跺腳方法，著地腳部位可取：①腳前掌外側；
②腳外側；
③腳前掌過渡到全腳掌；
④腳外側過渡到全腳掌。
在做后退走練習前，需事先了解所用場地情況后再做上述練習。跺腳過程中的反應跺腳的時候，整個腳底與大地相碰撞，開始時是整個腳底疼痛，慢慢的變成幾個點疼痛。腳底疼痛完畢之后，就會是腳踝疼痛。腳踝疼痛完的時候就會小腿肚子疼痛，直到膝蓋疼痛。有時會震得整條腿的后面大筋疼痛。

疼痛的感覺是由下慢慢往上走的，這個沖擊的力度，從腳部慢慢滲透到小腿、膝蓋、大腿，慢慢的延伸到腰部。在疼痛的同時，腳底會有一種溫熱感，溫熱的感覺也會慢慢的從腳底滲透到小腿、膝蓋、大腿，一直到腰。這時腿部的微循環已經基本打開，腿部的溫度也會上升。有很多人認為，跺腳到這個程度就可以停下來了，其實不然。繼續跺腳，讓這個大地的沖擊力一直往上走。它會慢慢的往上走，一直沖擊到整個脊柱，乃至到頭。如果頭部微循環不暢通，那么頭部就會有震動疼痛的感覺。一直讓頭痛的感覺消失掉，頭部的微循環也開始暢通了。到這個時候，再用力跺腳，就能夠感覺到雙手也有被震動的感覺，就像過電一樣，全身有通透的感覺。當跺腳到這種狀態的時候請不要停下來，繼續跺腳。然后您會發現，原來內臟也能夠被震動到，肝部有疼痛、悶脹的感覺；胃部有難受、惡心的感覺；胸部有憋氣的感覺。讓這些感覺完全消失掉，那么身體才是達到一個真正通透的狀態。
跺腳的3個注意事項
當然，在跺腳的時候不可能一次性就能做到這種程度。這需要循序漸進，慢慢來。不過也有部分人是不適合或過度跺腳的，大家自己要學會自我辨別。
1、跺腳的強度、次數、力度等，要因人而異，適可而止。太過劇烈的跺腳會傷及膝關節，尤其是對骨質疏松的退休族而言，不適宜太過劇烈的運動。
2、身體不適或者腿有炎癥時勿跺腳。
3、做完鍛煉后，一定要做腿部肌肉的放松練習。例如搓揉腿肚法，雙手手掌緊夾腿肚，邊轉動邊搓揉，每側揉動20次即可。