中風|自救\跺腳功\：從腳調到頭，越跺越健康，越跺越年輕！穴位

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很多人一著急上火，第一反應就是跺腳。跺上幾下，氣就消了大半。

其實跺腳是人體的自救行為，在跺腳的過程中， “氣”就會自然而然的被“震出體外” 。但跺腳，不光可以消氣，好處也是非常的多~經常跺腳的9大好處
俗話說， “樹老根先枯，人老腳先衰。養生先養腳，養腳永不老” 。中醫認為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯系腳底部存在著各臟器的反射區，某些臟器發生病變后，可以在其反射區上反映出來，因此，通過按摩和刺激相應的反射區，可以促進局部血液循環，最終達到養生的目的。

1、促進血液循環人體中的循環暢通是非常重要的，中醫認為，人體百分之八十的疾病，都是因微循環系統受阻造成的。微循環不通造成血液滯留，無法將毒素排出體外，就容易引發各種病癥。跺腳的時候，促進了血液循環，毒素便不會堆積。血液暢通則百病不生。
2、消悶氣腳底有著“消氣穴” ，比如太沖穴。它是肝經上最為重要的穴位，有補虛瀉實的雙向作用。經常跺腳，可以震動穴位，有助于平息肝陽，跺走身體悶氣。
3、輔助糾正駝背脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳后跟相連結，通過刺激腳后跟就可以拉伸肌肉，輔助糾正駝背。
4、緩解小便不暢小便不暢，可能是由于膀胱氣化不利所造成的。而腳背外側即是膀胱經所循行之處，如果堅持跺腳就可以使膀胱更加健康。

5、緩解壓力腳與大腦也有很密切的關系，經常跺腳可以有效改善腦部的氣血循環。平時感到壓力大、心情煩躁的退休族可以趁閑暇的時間，一邊跺腳，一邊進行深呼吸，就能緩解緊張的精神壓力。
6、補助腎氣腳跟與人體的腎經關系密切，跺腳實際上是刺激了腎經穴位。隨著年齡增大腎氣就變得虛弱，往往有怕冷畏寒、足部冷痛、下肢浮腫等癥狀。跺腳就可以補足腎氣，以促進腎氣的通陽氣化作用。
7、緩解手腳冰涼中醫中有個詞叫陽隨陰降，跺腳可以把氣往下引，跺完腳后，腳上熱乎乎的，氣血下行了，血液流動更快，所以手腳冰涼的問題就解決了。
8、預防中風中醫認為，凡中風皆是真陽衰損的陰盛陽虛證候。腎經而下歸于足底，如果出現面紅、頭暈、手足發麻、血壓升高明顯等中風先兆，這時要及時地預防。跺腳可以潛陽，引火下行，預防中風。
9、防止靜脈曲張跺腳是很不錯的有氧運動，能讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節的穩定性。我們應該如何正確跺腳

放腳跺腳法

采用坐姿或站姿進行，可選擇五種不同的著地方式進行跺腳。
①前腳掌跺地法；
【中風|自救\跺腳功\：從腳調到頭，越跺越健康，越跺越年輕！】②腳外側跺地法；
③腳跟跺地法；
④腳內側跺地法；
⑤全腳跺地法。
動作要點：將腳抬離地面四五十厘米，跺下來，使全身得到震動。這樣左腳跺完，再換右腳，也可以雙腳輪流跺。