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身體排毒時間表 在最佳時間排毒更養生

導讀：想要保養身體，身體是否能夠正常排出毒素是十分重要的 。因為一旦身體里毒素積存過多無法按時排出，就會導致身體健康出現各種問題，面色也不好看 。食療網小編提醒大家，身體排毒很重要，不同的時間不同的器官要排毒 。

早上5~7點：大腸排毒時間
如果大腸不能得到很好的排毒和修復，積累到一定程度的毒素不但會讓皮膚長斑，甚至還會增加患直腸癌的幾率 。
因此盡量在這段時間進行排便，因為時間越晚，積累的毒素就越多 。如果便秘，則要多吃一些富含粗纖維的食物，如麥片、全麥面包等 。或者配合經絡按摩，，大腸經對排便和大腸的養護有很好的功效 。
早上7~9點：胃排毒時間
胃是人體最大的消化器官，有儲存、轉運、消化食物的功能 。
因此，早餐一定要吃得豐富，最好能夠吃一些養胃的食物，比如花生、核桃、蘋果、胡蘿卜等 。另外，平時也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝，對胃也有好處 。要保持心情愉快，因為緊張、焦慮等不良情緒也會對胃造成刺激 。
中午11~1點：心臟排毒時間
心臟是所有器官里的核心部分 。專家建議，午餐吃一些補心的食物，比如桂圓，可以補脾益心 。另外這段時間是心臟跳動速度的高峰期，因此注意不要劇烈運動 。如果能夠午睡一會，更有利心臟進行排毒 。
 

下午1~3點：小腸排毒時間
這段時間可以吃些食物適當補充營養 。也可以做些簡單的運動，比如踢腿，這樣可以刺激小腸經，讓小腸更好地蠕動 。
下午5~7點：腎臟排毒時間
這段時間為一天中鍛煉的最佳時機，有助加快腎臟排毒 。慢跑、快走等是較好的運動方式 。另外，扭腰的鍛煉效果也不錯，可以刺激腎臟起到按摩的作用 。
晚餐可以吃些黑木耳、海帶，不僅可以補腎而且還可排毒 。
 

晚上7~9點：心包排毒時間
這段時間是血液循環的旺盛時期，可通過拍打心包經，或者手臂的肘窩處進行排毒，這樣能有效加強心臟的供血能力以及大腦的血液循環 。除此之外還可以按摩中指，因為中指對應著心包經，做彈中指的動作可以活動心包經 。
晚上9點~11點：淋巴系統和內分泌系統排毒時間
這段時間切記要放松身心，保持愉悅的心情 。另外，還可以配合一些頸部按摩，或者按摩人體腋窩處的極泉穴，有助于淋巴排毒 。
晚上11點~早晨5點：膽、肝、肺排毒時間
膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行，所以睡眠質量很重要 。可通過以下途徑來提高睡眠質量，讓膽、肝、肺得到充分休息，從而排出毒素 。
1、睡前吃一些有益睡眠的食物 。如麥片、核桃，或者喝一杯熱牛奶 。
2、穴位按摩 。睡前將百會穴、涌泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地幫助睡眠 。
3、黑暗環境下睡眠 。晚上睡覺一定要關燈，因為光亮會影響腦松果分泌褪黑素，褪黑素是幫助睡眠的重要功臣，有催眠的作用 。
【身體排毒時間表 在最佳時間排毒更養生】 4、晚上10點睡覺 。晚上10點~凌晨2點是身體排毒的黃金時段 。