進食速度變慢 ， 此時就應該停下筷子 ， 管住自己的嘴 。
老話說：“吃飯七分飽 ， 胃口好到老 。 ”
通常來說 ， 在用餐時間規律的前提下 。
這頓飯吃七分飽 ， 在下一頓飯之前不會有明顯的饑餓感 ， 反而會胃口大開 。
否則就說明沒吃到七分 ， 可以適當再加點量 。
長期堅持只吃七分飽 ， 不僅可以保證營養攝入 ， 還利于控制體重、保持頭腦清醒 。
【《黃帝內經》養生秘訣：三寒，兩倒，七分飽】來源：儒風大家
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