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避免伏案過久 。伏案是頸椎病發病的主要原因，在患病后更要注意減少伏案工作的時間和強度，一般在伏案工作1~2小時內，就要適當后仰頸椎，或向天空眺望片刻，這樣對緩解頸椎的疲勞有很大好處 。此外，調整好書桌和座椅的高度，使得在書寫時不要過度低頭，亦可以起到減少伏案的目的 。
適時頸肌鍛煉：用雙手交叉托于頭頸后方，用力將頭頸向后上方提拔，同時頭頸向后方用力后伸，一張一弛，反復進行20~50次，每日鍛煉2~3次，持續一月就可見效，終生鍛煉可防治頸椎病 。
【頸椎病犯了該怎么辦】適當做頸部按摩 。用自己的雙手緊扣于頸后方肌肉（左手扣左側頸?。?右手扣住右側頸?。┓錘窗慈嗑焙蠓郊∪猓?以放松肌痙攣 ， 改善血液循環，得到消除頸椎疲勞緩解癥狀作用 。

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