1. 首頁 > 生活經驗 > >

為什么練腹肌不酸

生活百科為什么


為什么練腹肌不酸

文章插圖
【為什么練腹肌不酸】1、可能運動強度達不到刺激腹肌的水平，也有可能是肌肉已經適應了當前的強度 。
健身運動后肌肉酸痛的癥狀在一段時間以后可以自然恢復，適應運動強度以后就不會出現這個癥狀，不必過分緊張，日常需注意休息，避免過度勞累，飲食清淡 ， 多進食高蛋白、富含維生素及微量元素的食物，保證營養均衡 。
2、運動完以后肌肉的酸痛一般都是因為運動相對過度，超過了有氧運動的強度，肌肉強烈的收縮后 ， 產生的乳酸不能在短時間內進一步分解為水和二氧化碳，氧氣供應不足而形成無氧代謝，從而導致大量的過度產物乳酸在體內形成堆積，繼而產生肌肉酸痛 。