4月輕斷食，晚餐就一盤，能消耗脂肪又頂飽，一周至少吃三回( 二 ) _健康小知識

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7、豆皮用開水燙一下。很多人喜歡買回來直接就吃，這樣是不好的，還是燙一下能夠殺菌消毒，吃起來比較放心！

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8、生菜、辣椒、洗干凈，豆皮鋪好，可以少涂點醬，放掰開的辣椒塊。生菜卷起來。

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可以卷醬直接吃，可以卷好了切塊蘸醬吃，再放點黃瓜更清香，雖然炸醬放了一點肉，但都是瘦肉、不用吃主食了，好吃無壓力！

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好了，這就是我今天的晚餐。很多人采用輕斷食的減肥方式的時候，都會采用間斷性不吃飯的方式，這種方法是錯誤的，后果會導致腸胃功能紊亂，嚴重的健康受損。
蔬菜主食都可以循序漸進吃，蔬菜大都可以吃，有些可以側重多吃，主食選用雜糧、粗糧的南瓜，在第五六甜的時候，就可以適當的加入一些瘦肉，瘦肉中所含的膽固醇和脂肪并不是很高，只要吃得不過量，就不會影響減肥的效果。