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黑糖姜茶舒經痛挑料煮法有學問

養生功效痛經黑糖姜茶


經痛是常見的婦女病，部分女性因疼痛劇烈，無法上課工作需請假在家休息，并煮黑糖姜茶飲用，溫經散寒止痛，不過，中醫師提醒，姜的品種很多，作用略有差異，烹煮方法和時間也要恰到好處，才能提高緩解經痛的效果 。
中醫看經痛：不通則痛、不榮則痛
臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，西醫將經痛分為原發性痛經和繼發性痛經兩種，中醫則根據不通則痛的理論，氣為血帥，血隨氣行，氣行則血行，通則不痛，認為經痛主要是由于氣血運行不暢所致 。
在經期前后種下病因，使胞宮的氣血運行不暢，易導致不通則痛；而胞宮未能得到適當的滋養，以致不榮則痛，也可能發生痛經 。所謂不榮則痛，主要是指氣血虛弱不足，子宮無法獲得充分血液濡養所造成的缺血疼痛 。
黑糖姜茶止經痛姜要老、烹煮不宜過久
【黑糖姜茶舒經痛挑料煮法有學問】遇到經痛困擾，許多女性，特別是容易手腳冰冷的虛寒體質者，習慣喝黑糖姜茶溫暖子宮、驅除疼痛，殊不知這姜茶的選料和烹煮方式，也是大有學問，并非一體適用 。周宗翰中醫師表示，生姜有溫經散寒的作用，黑糖是溫補食物，有益氣、活血散瘀、溫經散寒、緩解疼痛的功效，兩者結合可溫經散寒、健胃化瘀、加速經血排凈，適合虛寒體質的女性食用 。
一般來說，黑糖生姜茶是以黑糖2、生姜1的比例加水熬煮 。不過，在中醫理論中，嫩姜具有解表發汗作用，可促進身體代謝，較適合用來預防和緩解感冒；老姜的作用則是為體質打底，食療，較適合用來改善體質寒、底子冷的經痛、手腳冰冷等不適 。中醫師強調，若不確定自己要喝哪種姜茶，可與醫師討論，甚至可搭配中藥食用，提升緩解經痛的效果 。
除了選料老姜之外，周宗翰中醫師建議烹煮可采火上熬煮法，水滾后加入黑糖和洗凈拍破的老姜，轉小火續煮至黑糖溶化，約2分鐘即可 。另可用保溫壺燜焗法，在保溫壺或燜燒鍋中，放入足量沸水、老姜切片1片和黑糖，攪勻后蓋蓋燜上1個小時 。需注意的是，老姜用量不宜過多，茶感稍辣即可；姜不宜熬煮過久，以免成分中可促進血液循環的姜醇揮發散失，減弱溫宮的效果 。
 
緩解經痛方法再加碼：熱敷+按摩
除了喝黑糖姜茶之外，熱敷下腹或穴位按摩也是簡單的居家保健法 。周宗翰中醫師建議，一般的經痛可以用暖水袋熱敷下腹部的關元、氣海穴等，分別在肚臍正下方2根手指和4根手指的位置，能幫助下腹盆腔血液循環，松弛肌肉且緩和痛經 。
如果感到腰酸，可以按摩位于脊椎旁2指寬度，與肋骨下緣相平行的腎俞穴，能補益腎氣，治療腰酸 。有腹痛癥狀的女性，則可輕輕按揉尾骶骨的八髎穴，此為經痛疼痛原始點所在，可藉由按摩此處放松筋膜的緊張感，緩解痛經癥狀 。