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沖突|隔離環境下如何避免家庭成員沖突，這幾點建議請查收

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【沖突|隔離環境下如何避免家庭成員沖突，這幾點建議請查收】新冠肺炎疫情期間 ， 有些人需要居家隔離 ， 長時間的隔離可能影響人們的生活習慣 ， 也可能使家庭成員之間關系發生一些變化 。 如何避免隔離環境下家庭成員的沖突 ， 中南大學湘雅二醫院心理學專家向慧有五點建議 。
1、做好計劃 ， 過有規律的生活
安排好飲食作息 ， 過好正常生活 。 規律生活帶來的穩定感是減輕壓力的重要方式 。 按時進餐和作息 ， 滿足自己的飲食和睡眠 ， 保障好心情！
2、協商合作 ， 共同完成一些事情
如把家里好好地收拾一下 ， 重新整理、歸置、擺放；家人一起動手 ， 做想吃的飯菜 ， 練練廚藝 ， 表表愛心等等 。 家人間擁有共同命運和目標可以增進彼此的接納和喜歡 。
3、察覺自己的情緒
生活中的一切刺激都會帶來我們情緒的變化 ， 要及時察覺自己的情緒 ， 尤其是負面情緒 。 在自己有負面情緒時 ， 不宜“點評”別人 ， 讓自己冷靜冷靜 ， 調整調整 。
4、避免“口不擇言”
“良言一句三冬暖 ， 惡語一句六月寒” ， 注意語言帶來的影響 。 一個意思可能有多種語言載體來表達 。 犀利尖刻還是溫言細語都能把你要表達的意思表達出來 ， 但帶來的效果卻可能天壤之別 。 有時我們表達的善意反而引發了對方的攻擊 ， 如不能及時反思調整 ， 可能會讓事態惡化 ， 關系更糟 。 我們常說“說好話”“好好說話”“有話不能好好說？” ， 其實說的就是我們交往中要注意措辭、語氣、語調、聲音高低及身體姿勢等可能帶來的影響 。
5、換位思考 ， 理解別人
人與人本就不同 ， 換位思考可能增進接納 ， 減少沖突 。 如父母子女之間 ， 年齡不同 ， 興趣愛好價值觀等都有差異；夫妻之間 ， 不同成長背景塑造的人格與觀念也不相同 。 了解他（她）是什么樣 ， 理解他（她）為什么這么樣 ， 能接納的接納 。 發生沖突時 ， 要做好溝通 ， 嘗試改變自己 。 你進一步我退一步 ， 協調、溝通就能有效避免沖突 。
采訪人員：帥才、陳思汗、劉良恒
報道員：趙麗萍、趙曉華、龍巧靈
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