研究發現：喝水愛喝瓶裝水？你可能喝了更多微塑料？怎么安全喝水( 二 ) _健康小知識

人體缺水時，身體會發出口渴的信號，但渴覺的產生相對滯后，為了避免缺水對健康造成影響，最好養成定期喝水的習慣。我們可以在起床后飲用一杯水，飯前或飯后的30~120分鐘內飲用一杯水，睡前一小時飲用一杯水。
此外，如果進行了強度較大的活動，要適當增加飲水量。

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四、“多喝點水” ，這不是句敷衍的話
很多人對“多喝點水”這句話不以為意，但你知道嗎，多喝水和少喝水，在身體上是有所區別的。
相比不常喝水的人群，多喝水人群的膀胱、腎臟、血液、腸道、尿酸、體重情況，都會有明顯的改善。
多喝水可以增加排尿次數，減少尿路的細菌滋生，降低腎結石風險，降低血液黏稠度，減少血栓幾率。還能使排便更加順暢，排出體內多余的尿酸，減少痛風幾率。更有利于脂肪順利代謝，幫助減肥，同時幫助身體散熱，緩解發燒、感冒癥狀。

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水占人體重量的60%~70% ，發揮著重要作用，我們在日常生活中要多喝水，尤其是上了年紀的人群。
2020年加拿大渥太華大學的研究認為，年紀越大，越需要通過喝水來彌補體溫調節變化。年紀越大，下丘腦發送“口渴”的信號不再活躍，因此更要規律飲水，不能光憑感覺。
水是生命之源，我們要多喝水，正確喝水，才能擁有健康的人生。
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