科學家眼中的“長壽身材”，多項研究發現：這種腰臀比的人更健康 _健康小知識

本文轉自：家庭醫生名醫在線
曼妙的身材是每個女性的追求，其中臀部線條是好身材的關鍵點。從中醫的角度上來說，膀胱經和督脈循行于臀部，是陽氣聚集的地方，可通過觀察臀部來了解身體健康情況。
但生活中的一些不良行為卻會損害臀部，不僅導致臀部下垂，而且也會增加患慢性病風險。

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腰臀比例能評估什么？
1、最佳的腰臀比例是7：10
女性腰臀比例是7：10最為有魅力。研究近50年來美國選美大賽中的冠軍，無論體重發生怎樣改變，腰臀比例數值變化很小，腰部和臀部較為豐滿，肩部稍微寬，大腿稍微粗一點，腰圍較細。
2、臀圍大于腰圍是梨型身材
梨型身材者肩膀較窄，腰部較細，脂肪集中在大腿和臀部。這是因為腰腹部、臀部以及大腿皮下脂肪蓄積所導致的梨型身材。因為堆積在腹部的脂肪較少，糖尿病以及心臟病的風險也隨之下降。

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3、臀圍小于腰圍是蘋果型身材
蘋果型身材者特征是腰腹部渾圓，脂肪主要集中在中間部位，其形狀就如同蘋果一般。此類身材會使得大量脂肪在腎臟、肝臟和胰腺部位積聚，患乳腺癌、糖尿病以及心臟病的風險遠遠高于其他體型。
4、臀圍約等于腰圍是小辣椒型身材
小辣椒型身材無身體曲線，腰圍、肩膀寬度和臀圍差不多。不過，此類人發胖主要集中在腹部，患糖尿病以及心臟病的風險較高。
如何通過臀型來判斷健康情況？
1、臀圍寬者更為長壽
研究表明，臀圍較寬的人群患心臟病以及糖尿病的風險低，更為長壽。

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2、臀圍大的人血脂好
臀圍大，說明下身肌肉發達，身體更為健康。研究表明，臀圍較大者，血脂更好，由于臀部脂肪能降低低密度脂蛋白膽固醇水平，提高高密度脂蛋白膽固醇水平，避免血管硬化，降低患糖尿病幾率。
3、臀部下垂者，肌肉力量薄弱
臀部下垂者核心肌肉群力量虛弱，這類人群最主要特點是后背和雙腳缺乏肌肉。因為背部深層的肌肉能維持脊柱穩定，多裂肌力量虛弱時可使得后背肌肉形狀發生改變。雙腳力量虛弱也會使得股骨向外或向前移動，進而讓臀部下垂。
4、臀部變小，說明缺乏鍛煉
經過研究表明，臀部是身體上比較強壯的肌肉群，肌肉代謝活性較高。臀部變小，提示運動過程中可消耗肌肉，并沒有消耗脂肪。

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溫馨提示
減少久坐時間，長時間坐著可使得臀部變大，脂肪易在臀部堆積，久而久之造成臀部肌肉松弛下垂，輪廓也變得扁平，尤其是飯后立馬坐下易造成脂肪在臀部堆積。臀部脂肪難以減掉，因此應積極預防，嚴格控制每天糖攝入，糖可刺激胰島素分泌，增加儲存脂肪能力，而且也會消耗體內能量，增加人體惰性。
【科學家眼中的“長壽身材”，多項研究發現：這種腰臀比的人更健康】另外，養成主動喝水的習慣，每周至少吃2次魚肉，其中含有的歐米伽3脂肪酸能提高臀部皮膚彈性。此外，可通過扭腰臀部、揉搓臀部和后踢腿的方式來塑造健康的臀部。