陰虛體質的表現和養生建議陰虛|養生|建議

形成原因：或先天稟賦；或經常熬夜；或性格內向壓抑，五志化火；或房勞過度；或長期服用利尿劑、清熱利濕藥；或過食辛辣燥熱食物，吸煙；或妄投溫補；或環境污染。
易感疾病：不寐，便秘，眩暈，咳嗽，消渴，目疾，溫病，肺癆，患病易于化熱。
養生原則：養陰降火，鎮靜安神，以飲食調理、心神調養為主。
飲食上不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物，如辣椒、花椒、胡椒、八角茴香，韭菜、香菜、蔥、蒜、姜、鯽魚、扁豆、酒、咖啡、紅茶、鵪鶉，雀肉、狗肉、羊肉、蝦等。不宜經常吃炸、煎、烘、烤等烹調方式的食物。
飲食上宜食寒涼清潤的食物，如葡萄、西瓜、梨、香蕉、枇杷、羅漢果、綠茶、菊花、西紅柿、甘蔗、芹菜、菠菜、絲瓜、苦瓜、黃瓜、山藥、蓮藕、馬蹄、綠豆、百合、黑芝麻、豆腐、鴨肉、螃蟹、田螺、淡菜、牡蠣，海參、銀魚、桂魚鮑魚、墨魚、龜肉、鱉肉等。可常食用百合粥、桑椹粥、山藥粥。
【陰虛體質的表現和養生建議】四季保養：冬寒易過，夏熱難熬，易感溫熱之邪。
春季容易陰虛火旺，肝陽上亢，引起失眠、痤瘡、口臭等。宜進食清涼滋潤的食物，如百合、蓮藕、新鮮水果蔬菜、菊花茶、綠茶等，多飲水；不宜吃海鮮、蝦、香菜、鯽魚、春筍等“發物”以及溫補之品。高血壓患者當心血壓上升，減少食鹽，平穩情緒，確保睡眠。可用太極拳，氣功，八段錦等傳統健身術。不宜劇烈運動。
夏季不宜食用熱性食物，否則內熱難耐，或可引起痔瘡出血，甚至中風。可食用鴨肉與冬瓜、芡實、薏苡仁、綠豆，有清暑滋陰、健脾化濕之功的食物。烏梅湯或甘蔗汁、西瓜汁、蘿卜汁配以少量菊花煮水飲用。盡量避免日曬。
秋季多食新鮮水果、芝麻、百合、杏仁、蘆筍、山藥等，切忌辛辣燥熱、煎炸動火之物。研習咽津功：全身放松，心氣平和，自然呼吸，口唇微微閉合，用舌在口腔牙齒間內外上下攪動，津液滿口時，分三次慢慢咽下。
冬季可進食厚味滋補肝腎之品，如熟地、芝麻、沙參、麥冬、石斛、黃精、龜板、鱉甲、山藥、枸杞、牡蠣、海參、鮑魚等。一般冬令進補的膏方中多有人參、黃芪、鹿茸等溫熱之品，為陰虛體質者的大忌，此外不宜吃火鍋，如吃火鍋也應以清湯、豆腐、菠菜、芹菜、海帶等鍋料為主，不用姜蔥提味，僅用麻油即可。冬令應避免傷精之舉：如過于溫補、房事過多、運動劇烈，否則“冬不藏精，春必病溫” 。
保健穴位：
太溪：足內側內踝后方，當內踝尖與跟腱之間的凹陷處。
照海：足內側，內踝尖下方凹陷處。
三陰交：小腿內側，當足內踝尖上3寸脛骨內側緣后方。