癥狀|omega-3脂肪從何獲取？它居然對人體的影響那么大！ omega-|www|炎癥|皮膚|脂肪|研究

現代都市人，吃了太多的omega-6脂肪（大豆油等植物油），但是omega-3脂肪太少，導致了很多很多問題。

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Omega-3脂肪酸對我們的身體尤為重要，兒童一定要補足DHA ，有助于大腦的發育。
如果成年期缺少了Omega-3 ，身體就會出現一系列的問題。
今天，這篇文章，我來告訴你，如果你吃不夠omega-3 ，你會出現什么癥狀。
大家可以判斷一下，你吃夠Omega-3了嗎？
缺乏Omega-3的癥狀
Omega-3脂肪酸對人體非常重要，它能夠保護心血管和神經系統，維持細胞膜，促進胎兒發育，情緒調節和產生激素。

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圖片來自www.omega3report.org
人體無法自行合成Omega-3脂肪酸，只能通過飲食來獲取，因此也稱其為“必需脂肪酸” 。

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人類必須從飲食中獲取，如果缺乏了“必需的”的脂肪酸，我們的身體會出現什么問題呢？
→皮膚刺激和干燥
當身體缺乏Omega-3脂肪酸時，我們首先能夠從皮膚狀況感知，比如，皮膚變得敏感，干燥，或者出現了痘痘。

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圖片來自www.media.allure.com
Omega-3脂肪酸可以改善皮膚屏障的完整性，防止水分流失，起到保護的作用，從而使得皮膚遠離干燥和敏感，減少皮膚炎癥。
在一項研究中，實驗組中的女性連續三個月，每天補充omega-3 ，與服用安慰劑的女性相比，實驗組皮膚變得更加細膩，皮膚水分增加了近40% 。
在一項針對特應性皮炎（也稱為濕疹）的研究中，給患者提供富含Omega-3的亞麻籽油，在20周后，患者的皮膚干燥和瘙癢癥狀減輕，而且對藥物的依賴也逐漸減小。
此外，有些人過了青春期后，臉上還會時不時的起痘痘，這是皮膚炎癥的表現，而Omega-3能夠減輕炎癥，對皮膚痤瘡也有幫助哦。

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一些研究還發現，服用DHA補充劑，可能會降低皮膚對紫外線的敏感程度。
所以要做好防曬工作，還要記得補足營養呀。
→缺乏omega-3 ，引發抑郁
Omega-3脂肪酸，是大腦的重要組成部分，在大腦發育和功能中，發揮著重要作用，具有神經保護和抗炎作用。
因此，它可以幫助治療神經退行性疾病和腦部疾病，例如阿爾茨海默病和雙相情感障礙。
有許多研究表明，低 Omega-3水平與較高的抑郁癥發病率之間，存在相關性。

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圖片來自www.huffpost.com
雖然，導致心理健康障礙的因素有很多，但是缺乏Omega-3脂肪酸不可忽略，富含Omega-3的飲食，可能有助于降低某些心理健康問題的風險。
→缺乏omega-3 ，導致眼睛干澀