經絡|很多時候，冥想發生時，我們并不自知！經絡

【經絡|很多時候，冥想發生時，我們并不自知！】

在研習班上，每天下午都有1個多小時是學員向默瀚老師提問的環節。即使我沒有具體的問題，聽聽同學們的問題，我總覺得都會獲益匪淺。有一天，有位姐姐問了一個關于清理經絡（一種呼吸控制法）的問題。
這位姐姐平時會規律練習冥想，她發現課上做清理經絡時，突然有了冥想的感覺，是不是要停止清理經絡，開始做冥想練習？默瀚老師的回答是，那種感覺不是冥想發生了。倘若做清理經絡時冥想發生了，應該是吸氣和呼氣會毫不費力地自然發生，而并非中止清理經絡的練習。
回想一下我日常的清理經絡練習，按照老師的要求，吸氣和呼氣時長比例是1:2 ，且吸氣時保持腹部在初始位置不動，只是感受胸腔的擴張，真心很費勁，到后面吸氣時，還要做會陰收束，就更加不自如了。
第三期研習班之前，我都是用腦子記著做到了第幾輪，很容易出錯，這次我學會了用左手計數，似乎減輕了一些負擔，但多數情況下，呼吸依舊便扭，能明顯感受到我是跟著節拍器嚴格控制著呼吸的時長，而這種時長還未能形成一種節奏，自發完成。只有很偶爾，我會忽然發覺并不需要太費力，就能保持吸氣呼氣的時長比例，它好像是自然發生的，很舒服，但維持的時間不會太長。
前不久，我接觸了克里亞瑜伽，第一輪也是清理經絡，不過會比呼吸控制法里練習的要容易一些，呼吸發生在腹部，只需呼氣長于吸氣即可。用心體會時，我能感受到綿長的呼氣過后，吸氣很多時候會自然而然地發生。就這樣做個旁觀者，看著身體的本能反應，是一種有點神奇的感覺。

除了這種靜態的冥想，其實還有動態的冥想，比如我鐘愛的阿斯湯加瑜伽。隨著深入學習冥想，我對這種說法有了更多的認識。冥想需要有個關注對象，一開始，我們要費力地去關注它，但到了一定階段，就變成毫不費力地去關注了，那時冥想便會發生。
日復一日的阿湯練習，這樣的情況是有可能發生的，因為千年不變，我們做的總是一序列。做多了，那些體式的順序，會在不經意間刻進我們的骨子里，而讓呼吸跟體式配合上，隨著練習次數的增加，也變成了一種會自動發生的事情。
以至于我發生過身體和呼吸正常地做著體式，可頭腦中的思緒不斷飛舞的狀況。那時，我明顯感覺到我練的不是瑜伽，不過是身體活動，因為整個頭腦都是亂的，心也不安穩。幸好，我還記得凝視點，努力讓視線看向每個體式中固定的位置，其實就是在讓意識集中。畢竟，只有控制了意識的波動，才是瑜伽。
此外，上課時默瀚老師提到，在日常生活中，冥想時有發生，只是我們并不自知。這讓我聯想到很多興趣愛好，比如唱歌、跳舞、寫字等。只要當事人全然沉浸其中，冥想便會發生。屆時，陶冶情操不過是當事人獲得的附屬品，在整個過程中他的精神狀態也會得到滋養。
我記得，默瀚老師講過冥想對象很重要，如果我們選了一位大師，只是對著他的畫像冥想，大師身上的特質便會被我們承襲，這個好神奇。我忽然想到，那些抄經書的人，豈不是會從其中收獲頗多？雖然他們并沒有刻意去背那些文字，但抄得多了，那些文字和其中蘊含的深意會在潛移默化中影響到他們，實在太厲害了！