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信息|居家隔離和集中隔離期間的心理調適

病毒軀體化隔離者調整認知疫情情緒隔離信息心態軀體張鶴

面對新型冠狀病毒肺炎疫情 ， 隔離者（居家隔離、集中隔離）應積極調整心態 ， 采取有效應對策略 ， 一方面密切注意自己的身體情況 ， 另一方面采取科學的隔離方法保護家人 ， 為早日戰勝疫情作出積極貢獻 。 有關專家建議 ， 可以從3個方面做好心理調適 。
積極調整自我認知 ， 堅定戰勝病毒的信念 。 人的情緒往往會受到認知方式的影響 ， 當壞情緒來臨時 ， 可以做些積極的事 ， 轉移注意力 。 避免沉浸在不良情緒中 ， 否則會陷入負面的認知和情緒循環中難以自拔 ， 應調整心態積極面對 。
科學認知此次疫情 ， 不造謠、不信謠、不傳謠 。 此次疫情迅速蔓延 ， 但國家應急響應同樣迅速 。 大量接觸不權威、不真實的網絡信息不僅不利于了解疫情真實情況 ， 反而會因為接受信息量太大造成焦慮 。 因此 ， 隔離人員應避免過度接收網絡信息 。 術業有專攻 ， 相信國家強大的科研能力、醫療能力 ， 堅定戰勝病毒的信念 ， 這十分有利于隔離觀察時的情緒調節 。
【信息|居家隔離和集中隔離期間的心理調適】了解情緒與軀體化障礙的關系 。 當人承受較大壓力時 ， 不良情緒往往會轉化為軀體化障礙表現出來 ， 這類癥狀包括身體疼痛、頭暈、乏力、食欲不振、腹部不適等 ， 這些表現很可能是由于心理壓力過大造成的 。 因此 ， 積極調節心態 ， 一方面會減輕軀體化癥狀 ， 另一方面有助于自身免疫力的提升 ， 抵抗病毒侵襲 。 （吉林日報采訪人員 張鶴）