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健身后可以喝咖啡嗎

生活百科健身

不可以，健身后不要馬上喝咖啡 。運動后是身體恢復的最佳時機，而咖啡因有一定的利尿作用，排尿會加速體內水分的流失，因此不建議運動健身后1小時內飲用咖啡 。
雖然 ， 健身后不能喝咖啡 ， 但是健身前喝咖啡有助燃脂 。研究顯示，健身前喝點咖啡有助提高運動成績、增加熱量消耗、促進脂肪燃燒 。研究人員讓志愿者健身前一小時服用400毫克咖啡因膠囊，然后騎自行車 。結果顯示，平均成績比未提前服用咖啡因膠囊直接運動提高百分之三點三 。
【健身后可以喝咖啡嗎】英國《每日郵報》援引研究人員的話報道，無論這些志愿者是否經常飲用咖啡、紅牛、茶等含咖啡因的飲料，咖啡因膠囊都讓他們表現更佳 。研究人員認為，咖啡因有助肌肉更輕松地燃燒脂肪，增加熱量消耗，從而幫助瘦身 。專家提醒，攝入咖啡因的安全上限是一天400毫克，相當于4杯咖啡 。