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1.如果想馬上入睡 ， 可以用4-7-8呼吸法，用鼻子吸氣4秒，屏住呼吸7秒，呼氣8秒 。循環3次后，可以感到困倦，很快入睡 。
【1分鐘立馬睡著的方法 徹底告別失眠】2.從躺在床上準備睡覺，回想今天做了什么 。越詳細越好 。想的越多，仔細一想就會犯困 。
3.另外，也可以用意念轉圈的方法，在床上以大字擺放，從頭到腳打坐一圈，3次左右就會困了 。
以上講解了1分鐘立即入睡，徹底告別失眠的方法 。本文到此結束，希望對大家有所幫助 。
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