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【健身房跑步機注意事項】1.不要直接在跑步機上按開始鍵 。先按啟動按鈕 ， 再踩跑步帶，這樣可以根據情況調節速度 。
2.剛開始的時候，不要把速度設得太快 。先設定一個可以直接走的值，慢慢走 ， 熱身后再加速 。
3.跑步時擺動手臂，不要聳肩，有規律地擺動手臂，運動效果更好 。
，不要聳肩，且擺動手臂頻率要規律，這樣運動效果更好 。
4、收腹挺胸，這對健身塑形很有幫助 。如果一開始很難堅持，可以循序漸進 ， 難度降低后再做調整 。
5.當你想停止跑步時，不要立即停止跑步機 。慢慢走兩分鐘左右讓人體有個反射過程 ， 這樣下飛機的時候就不會頭暈了 。
以上解釋了健身房跑步機的注意事項 。這篇文章已經分享到這里了，希望對大家有所幫助 。
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