過敏|遠離“亞健康”，健康吃出來鼻炎|疫苗|感冒

春困秋乏夏打盹，春天來了，有些人在這個季節就犯困，殊不知這有可能和“亞健康”有關。在社會、家庭和事業之間來回奔波的人們最容易“透支”健康。多數中年人經歷過容易疲勞、情緒低落、不愿運動、失眠、頭疼、注意力不集中等癥狀，這些都屬于“亞健康”狀態。如果不調理好“亞健康” ，時間長了，許多疾病就會找上門來。那么如何遠離“亞健康狀態”呢？

長時間伏案工作或使用電腦的人視力容易下降維生素 A 可以預防。經常吃胡蘿卜可有效補充維生素 A 和胡蘿卜素。在辦公室里工作很少有曬太陽的機會容易造成維生素 D缺乏和骨質疏松可以多吃些海魚、雞肝等含維生素 D的食物。飲酒是把雙刃劍每天飲用適量紅葡萄酒可以降低心臟病的發病率；飲用過量啤酒易加速心肌衰老使血液中含鉛量增加。

鈣具有安定的作用防止沖動、平和心態。脾氣不好的人可以多食用牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚肝、骨頭湯等含鈣食物。精神緊張的人可每天吃3～5枚鮮棗，可以補充足夠的維生素以適應緊張的工作環境。身體疲勞時多吃一些新鮮蔬菜、水蘆制品等食物可以讓身體迅速恢復再洗個熱水澡能使人精神煥發解除疲勞。吸煙的人可以多吃胡蘿卜、柿子椒、青蔥、菠菜和橙黃色的水果等，可以減少患心血管疾病、肺癌的危險最好是把煙戒了。

還應該注意保護大腦科學用腦。通常死亡的腦細胞大多是與推理、邏輯等認知能力有關的。很多人不注意科學用腦經常熬夜這樣會導致腦細胞受損記憶力衰退。海魚補腦因為其含有豐富的不飽和脂肪酸有很好的健腦作用。此外多吃蔥、蒜不僅能降低血壓也對大腦保護有好處。

介紹幾種有利于健康的食物：
大豆:能降低血液中膽固醇的含量。
牛奶:含鈣較高，能降低血清中膽固醇的減少膽固醇吸收。
燕麥:降低血液中膽固醇和甘油三酯預防動脈粥樣硬化。
生姜:降血脂、降膽固醇。
木耳:降低血液中的膽固醇減肥和抗癌。
大蒜:消除堆積在血管中的脂肪有降脂作用。
紅薯:供給膠原和粘多糖類物質保持動脈血管的彈性。
洋蔥:降低血脂、防止動脈粥樣硬化和預防心肌梗死。
海魚:降血脂，預防動脈硬化及冠心病。
山楂:加強和調節心肌、增大心肌收縮幅度及冠狀動脈血流量降低血清中的膽固醇。
茶葉:提神、強心、利尿、消膩和降脂。
蜜橘:提高肝臟的解毒能力加速膽固醇的轉化降低血清膽固醇的含量。
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