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吃花生，能養生？最新研究：花生讓血管更健康，但4類人不宜吃

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本文轉自：39健康網
李先生今年65歲 ， 自從60歲之后每年都會定期的體檢 ， 由于患有高血脂 ， 醫生建議他按時服藥 ， 并且飲食上多控制 ， 少吃一些油脂多的食物 。
有次和鄰居聊天 ， 李先生聽說吃花生可以降血脂、預防心血管疾病 ， 就想著試一試 ， 結果回家就遭到了老婆的一頓數落 。 李先生老婆說還是聽醫生的話吧 ， 別信一些傳言 ， 花生脂肪那么多 ， 吃了怎么可能降血脂呢？
那花生到底是心血管殺手還是養生佳品呢？
吃花生，能養生？最新研究：花生讓血管更健康，但4類人不宜吃
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一、花生是心血管殺手還是養生佳品？
美國心臟協會官網發布了一項研究 ， 稱每天吃4、5?；ㄉ軌蛴行Ы档椭酗L、心血管疾病的風險 。
【吃花生，能養生？最新研究：花生讓血管更健康，但4類人不宜吃】研究人員研究了74793名日本成年人 ， 并進行了長達15年的追蹤調查 ， 之后發現每天能平均吃四?；ㄉ娜?， 比不吃花生的人 ， 缺血性中風患病率降低了20% ， 全腦卒中患病率降低了16% ， 心血管疾病發病率降低了13% 。 研究人員指出 ， 花生中的膳食纖維、礦物質、不飽和脂肪酸等營養素 ， 有益于心臟健康 ， 能夠起到控制血糖、抑制炎癥、降低血壓的作用 。
吃花生，能養生？最新研究：花生讓血管更健康，但4類人不宜吃
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二、吃花生 ， 可以養胃嗎？
此前有傳聞稱生吃花生可以養胃 ， 那么生吃花生真的能養胃嗎？
生花生中的脂肪、蛋白質等物質 ， 能夠中和胃酸 ， 緩解胃痛、胃酸等的癥狀 ， 但吃多了很容易導致消化不良 ， 不建議大家通過吃花生來養胃 。
更重要的還是要有健康的飲食習慣、生活習慣 ， 如果胃部很難受的話 ， 建議及時就診排查 。
吃花生，能養生？最新研究：花生讓血管更健康，但4類人不宜吃
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三、花生雖好 ， 幾類人不宜
雖然適當食用花生有益于心血管健康 ， 但有些人并不適合吃花生 ， 吃多了反而對身體有害無利 。
1.慢性腎病患者
慢性腎病患者會有蛋白質代謝異常的現象 ， 而花生中蛋白質含量達到了24%-36% ， 因此慢性腎病患者吃花生不能吃多了 。
2.尿酸高或者痛風患者
100克的花生中含有96.3毫克的嘌呤 ， 而且花生脂肪也高 ， 吃多了會減少尿酸排泄 ， 因此尿酸高或者痛風的患者 ， 花生盡量要少吃 。
吃花生，能養生？最新研究：花生讓血管更健康，但4類人不宜吃
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3.肥胖、血脂異常的人
花生中的油脂含量、熱量都比較高 ， 吃多了容易導致血脂升高 ， 因此肥胖的人、血脂異常的人要少吃花生 。
4.肝膽疾病患者
肝膽疾病患者對于脂肪的代謝可能出現異常 ， 對于花生的脂肪很難吸收 ， 建議這類人群要少吃花生 。
花生到底是心血管殺手還是養生佳品呢？適當的吃花生能夠預防高血糖、血壓高等引起的心血管疾病 ， 不過像慢性腎病患者、高尿酸人群、肥胖、血脂異常者、肝膽疾病患者等 ， 一定要少吃花生 ， 避免吃多了導致疾病加重 。