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倒頭就睡的人，可能都做到了這件事!

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倒頭就睡的人，可能都做到了這件事!
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睡覺 ， 本來是人生一大爽事 ， 現在卻好像越來越難了 。 不信來情景重現一下：
昨晚11:30分 ， 你刷完了一集劇 ， 準備睡覺；十分鐘過去了 ， 身體很想睡 ， 腦子還在蹦迪；努力醞釀睡意 ， 誒一看手機竟然凌晨兩點了倒頭就睡的人，可能都做到了這件事!
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倒頭就睡的人，可能都做到了這件事!
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？！
此時此刻 ， 是不是無比羨慕羨慕那些倒頭就睡的人？他們究竟是怎么做到的啊？
倒頭就睡的人，可能都做到了這件事!
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沒法倒頭就睡
你可能忽視了這些原因
—
我們可以從心理、睡眠環境、身體狀態這三個影響睡眠的因素來排查一下 。
首先 ， 是心理因素 。
如果最近工作壓力比較大 ， 大腦皮層便會處于興奮狀態 ， 睡覺前容易產生焦慮、緊張的情緒 。
所以 ， 睡前還是別想著工作了 。
如果你想睡前聽點歌來緩解工作壓力 ， 建議也不要！因為有的音樂讓人越聽越興奮 ， 甚至讓人忍不住唱～起～來～
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不過 ， 如果你是個不容易emo的快樂修狗（指ENFP型人格） ， 睡不好可能真的是因為睡眠環境太糟糕了 。
刺激的噪聲、過亮的光線、不合適的室溫等……都會讓人睡不好 。
趕緊檢查一下 ， 是不是窗戶沒關外面太吵？忘關臺燈？空調溫度不合適？
一個昏暗、安靜、溫度濕度適宜的環境 ， 才能催生人類高質量睡眠 。
除此之外 ， 身體狀態也會影響睡眠質量 。
如果你睡前吃得太飽或太餓 ， 或者喝了茶、咖啡等容易讓人興奮的食物 ， 對不起 ， 今夜別想睡個好覺了！
倒頭就睡的人，可能都做到了這件事!
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還有一個影響睡眠的小細節
很多人都忽略了
—
好 ， 明白了明白了！
從今晚起 ， 戴好眼罩、耳塞 ， 調暗小夜燈 ， 肚子不餓也不撐……離倒頭就睡差不遠了吧？
但為啥……十一點美美上床 ， 三個小時后還是睡不著？
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知識點來了！
你離成為倒頭就睡的人 ， 可能就差了一步——檢查一下睡眠環境是不是容易讓人過敏 。
你是不是睡覺時總感覺癢癢 ， 有時候皮膚還會起疹子 ， 嚴重時還會癢得睡不著？
其實 ， 這些很可能是睡覺時過敏了 。
除此之外 ， 睡覺時過敏的表現還包括：鼻子喉嚨干痛、口干舌燥、起床時打噴嚏、流鼻血等 。
要知道 ， 我們的睡眠環境可是存在著不少過敏原 。 如塵螨、纖維粉塵、寵物毛發、細菌灰塵等 。
這些過敏原 ， 正是讓人睡不好的「幕后黑手」 。
它還會引起一系列過敏反應 ， 例如特應性皮炎、鼻結膜炎和哮喘等 。
螨蟲 ， 便是室內的主要過敏原之一 。
人體脫落的皮屑、潮濕的環境、食物殘渣等都是螨蟲的「食物來源」 。
如果你不常打理床鋪 ， 那么一張普通的床 ， 可能有數以萬計的螨蟲 。
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它的尸體、排泄物都是過敏原 ， 會導致過敏反應（例如讓皮膚上出現小疙瘩、水泡等） ， 甚至誘發蕁麻疹 ， 讓人癢得抓耳撓腮 ， 完全睡不著！
不光是讓人睡不好 ， 它還可能誘發過敏性鼻炎 ， 讓人鼻塞、打噴嚏、咳嗽等 。 嚴重時 ， 甚至可能引起哮喘發作[1] 。
所以 ， 要想成為一個倒頭就睡的人 ， 千萬別忽視了睡眠環境中的過敏原啊！