而能夠有效補充氣血 ， 從而促進睡眠的食物也有很多 ， 比如紅棗 ， 羊肉 ， 夜交藤 ， 豆制品等 ， 日常生活中適當食用 ， 好處多多 ， 對促進營養攝入均衡 ， 也同樣能夠起到非常不錯的幫助 。

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當然了 ， 睡眠作為最主要的日常生活習慣 ， 也可以憑借行為方式來調節 ， 比如在睡前適當冥想以平復心情;適當做些俯臥撐 ， 上下蹲等睡前運動 。 亦或是養成定期睡眠習慣等 ， 都是促進睡眠 ， 預防失眠 ， 提高睡眠質量的有效方式 。
綜上所述 ， 睡眠是非常重要的健康行為 ， 經常失眠的朋友 ， 也要盡可能的想辦法進行調整 ， 無論從日常飲食 ， 或者是行為習慣方面 ， 都有非常不錯的調整方法 ， 非常推薦有需求的朋友進行嘗試 。
參考資料：
[1]陳福新.易使人失眠的飲食習慣[J].家庭醫學：上半月,2016(7):1.
[2]中國健康網.睡眠不足會加速女性衰老養護肌膚就做"睡美人"[J].中國健康網,2013.
【經常失眠? 不妨關注下飲食, 3種食物或是“擾眠兇手”, 及時排查】[3]朱紅兵.論和法在失眠證治療中的應用體會[J].中國中醫基礎醫學雜志,2011,17(10):2.
[4]揚逸.與失眠和助眠有關的12種飲食[J].醫藥保健雜志,2009(12):2.

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