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中醫調理失眠的手段有哪些

知識經驗


中醫調理失眠的手段有哪些

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室內空氣流通空，溫度適宜，光線柔和，防止各種噪音，床鋪應保持整潔、單調、舒適 。睡覺前蓋上床簾，關燈，用熱水泡腳 。神門、三陰交穴等穴位的針灸可以在醫生的指導下進行，也可以用梅花針作用于脊柱兩端 ， 也可以進行按摩安神 ?；蛘邔?2 -25顆酸棗仁炒至半熟 ， 研末，睡前服用 。
告訴病人要注意精力，要開朗 ， 要有好心情 。每天要有適當的活動增強體質，比如氣功、太極拳等 。工作日注意一天的規律，按時作息 。
服用中藥時，實證宜寒溫服 ， 虛證宜熱服 。服藥后，我們應該調查效果和反應 。飲食宜清淡可口 ， 忌辛辣油膩之品 ， 晚餐忌暴飲暴食，睡前忌吃或喝濃茶或咖啡 。
臥氣功 。取右側位，枕頭適中，全身放松自然 ， 閉眼，舌尖上腭，有意停留在腹部 。通過鼻孔逐漸吸氣 ， 使整個腹部膨脹，然后通過鼻孔慢慢呼氣 ， 直到整個腹部變短 。如果連續堅持2周，一般會從失眠中恢復 。
打涌泉穴 。每晚睡前洗腳后 ， 坐在床上，先用右手掌擊打左腳涌泉穴120次，再用左手掌擊打右腳涌泉穴120次 。每次都以悄悄感到腫痛為宜 ?？梢詳[脫失眠，安心睡覺 。
仰臥，揉揉腹部 。每天晚上睡覺前，仰臥，待在腹部(肚臍) 。先用右手繞肚臍順時針方向輕輕摩擦腹部，邊摩擦邊默念120次 。然后用左手以同樣的逆時針方向繞肚臍摩擦120次 。作者堅持了20多年 ， 對晚上進入深度睡眠效果顯著 。如果晚上睡不著，可以按照上面的方法揉腹部60次 ， 對睡眠也會起到一定的作用 。
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