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兒童肥胖？家長莫忽視！

養生常識健康知識

近30年來 ， 超重及肥胖在全球范圍內正以驚人的速度增長 。 這種變化無論是在發達國家 ， 還是在發展中國家；無論是在成年人中 ， 還是在兒童中 ， 都正在發生 。
肥胖是一種疾病 ， 而且是多種慢性疾病的危險因素 。 兒童肥胖對心血管系統、內分泌系統、呼吸系統和肝臟、運動骨骼、心理行為及認知智力等多方面帶來危害 。
兒童肥胖？家長莫忽視！
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01.影響兒童肥胖的環境因素（1）膳食因素◆膳食模式不合理 ， 脂肪供能比偏高 。 ◆能量密度高的食物消費偏高
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（2）身體活動不足 ， 靜態活動增加◆身體活動減少◆用眼時間增加
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（3）飲食行為不健康◆不吃早餐、早餐營養質量差增加超重或肥胖的發病風險◆飲料飲用率和飲用量上升◆隨在外就餐頻率增加 ， 肥胖率隨之增加
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（4）腸道菌群因素醫學界曾經認為肥胖是攝入過多熱量的結果 ， 但是 ， 過去十年的一系列研究證實 ， 我們腸道內的微生物不僅與肥胖有關 ， 而且是肥胖的原因之一 。
02.如何改善兒童肥胖1、控制飲食 。 通過適當的方法來調節飲食的量 ， 要爭取孩子每天攝入的能量低于實際消耗的能量 ， 使得體力過剩的熱量被消耗掉 ， 同時注意孩子膳食的合理搭配 ， 而不是采用饑餓的方式來減肥 。
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2、堅持鍛煉 。 在家里面每一個家庭成員都要養成崇尚運動的良好的習慣 ， 家長可以陪小孩一起打羽毛球或者打乒乓球 ， 陪孩子一起打籃球踢足球等等 。
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【兒童肥胖？家長莫忽視！】3、行為矯治 。 一些嚴重肥胖的兒童對于零食以及其他高熱量的食物形成了嚴重的依賴 ，， 家長要通過制定合理的日常生活規劃表 ， 嚴格督促孩子按部就班的實施減肥計劃 。
4、合理補充益生菌 ， 改善腸道環境 。 提高脾胃功能 ， 孩子胃口好 ， 自然吃什么都香 ， 也就不會一味追求高熱量的不健康食品 。
兒童時期是生長發育的重要階段 ， 也是行為和生活方式形成的關鍵時期 ， 在這個階段培養兒童健康的行為和生活方式對肥胖及其他慢性病的預防都至關重要 。 肥胖一旦發生 ， 要減輕體重是很困難的 。 因此 ， 人群肥胖的預防控制必須貫徹“預防為主”的方針 ， 要及早、從小抓起 。
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廣州天使兒童醫院
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