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如何在夏天來臨前瘦下來？36條減肥干貨來襲，趕緊學起來！( 二 )

健康知識養生常識


27、吃食堂和外賣的時候 ， 可以涮水后再吃 ， 減少食材上依附的油脂和鹽；
28、吃飯的時候 ， 建議按照喝水/喝湯-吃菜-吃肉蛋豆制品-吃米飯的順序進食 ， 越靠后的食材越容易吃得少；
29、大餐之后補救 ， 不如提前預防 ， 吃大餐前先用果蔬、白開水填飽肚子再去；
如何在夏天來臨前瘦下來？36條減肥干貨來襲，趕緊學起來！
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30、運動不是減肥的必須條件 ， 它的作用是增加減肥的效率；
31、只運動不控制飲食 ， 不能瘦 ， 只控制飲食不運動 ， 能瘦 ， 既控制飲食又運動 ， 瘦得快；
32、沒有最減肥的運動 ， 只有最適合你的運動 ， 適合你的運動就是最好的運動；
33、適合你的運動 ， 是能讓你長期堅持的運動 ， 而不是強度大、消耗高的運動；
34、運動前半小時 ， 喝一杯黑咖啡 ， 能讓運動更有力量 ， 持續的時間更長 ， 這來自于咖啡因的興奮作用；
35、減肥速度慢點 ， 才能瘦得快 ， 過度追求速度 ， 會增加減肥難度 ， 更容易半途而廢；
36、最科學、最有效、最推薦的減肥方式 ， 是培養健康的生活習慣 ， 習慣養成的時候 ， 就是瘦下來的時候 ， 且永遠不會反彈 。
上述的36條知識點 ， 都有充足的理論支持 ， 也有很多的實踐證明 ， 大家千萬不要錯過！