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必修課|居家第xx天，你的蔬菜和心情都還好嗎？

蔬菜xx彭凱平心理學心理教授情緒清華心理系人生一生問題必修課影響

那些失控的情緒
身體從未忘記
回顧一下最近 ， 你是否有過這樣的感受？

經常莫名慌亂 ， 內心焦灼 ， 總覺得有什么事情沒完成 ， 但又不知道是什么；
每天看到新聞 ，常常感到悲觀絕望 ， 但又無法控制自己不看；
經常發怒 ， 怒氣會對著很多人 ， 包括自己；
為了搶菜 熬夜、失眠 ， 但吃飯時又毫無胃口；
……
世界知名療愈大師露易絲·海在《生命的重建》中說過：批判、憤怒、排斥 ， 是致病最大的原因 。
看了她在書中整理的一個身心對應表才知道：你的情緒 ， 真的會影響你的身體——
咳嗽 ， 是神經緊張、惱怒、批判、壓抑；
肥胖 ， 是缺乏安全感 ， 自我排斥或保護自己 ， 想彌補空虛；
更年期綜合癥 ， 是害怕不再被需要 ， 自我排斥 ， 怕老；
癌 ， 因為長久忍受內心深處的憂傷與憤怒的侵蝕；
……
這些壞情緒 ， 會一步步腐蝕你的身體 ， 就像一個外表光鮮可口的蘋果 ， 內在卻早已逐漸崩壞 。
也許你會說：
“我也知道要控制情緒 ， 可是一遇到問題 ， 我還是會情緒爆炸 ， 這也太難了！”
其實對于情緒 ， 我們要做的不是控制 ， 相反 ， 我們要去“覺察” 。
心理學界有這樣一個說法：人的每一種情緒背后 ， 都代表著一個未曾被看見的心理需求 。
也就是說 ， 我們完全可以在每一次情緒失控后 ， 去思考一下情緒的產生是不是自己的某個需求沒有被看見？
但是 ， 看見這個需求之后 ， 我們又該怎么做呢？
如何才能夠覺察情緒 ， 做情緒的主人呢？
清華大學心理系教授彭凱平老師 ， 給出了這個答案 。
把情緒問題轉為情緒優勢
是每個人一生的必修課
說起彭凱平老師 ， 大家應該比較熟悉了 。
他不僅是中國積極心理學的倡導者 ， 也是 國際心理學聯合會和國際積極教育聯盟的中國理事 。
還曾連續2年 ， 代表中國在聯合國“國際幸福日”大會上發表演講 。
他在清華大學開設的積極心理學課（又稱“幸福課”） ， 每學期都會被學生瘋搶聽課名額 ， 還連續8年榮獲清華EMBA最佳教學獎 。
而要說其中 ， 最讓他引以為豪的 ， 就是通過積極心理學的研究 ， 幫助很多人重拾積極情緒 ， 讓更多人重新開始了不一樣的人生 。
所謂積極心理 ，是指積極心態是能夠轉移我們的負面體驗 ， 升華消極感受的一個新的思路和方法 。
那些你平時頭疼的情緒問題 ， 積極心理都有對策：
情緒低落找不到原因？可以采用“認知行為治療” ， 找到原因對癥下藥；
經常憤怒無法自控？憤怒表達5部曲 ， 教你合理表達自己的真實需求；
情緒起起伏伏陰晴不定？20+情緒測量量表 ， 助你清晰認知情緒；
……
正是因為 ， 情緒背后 ， 都是未曾被我們看見的需求 ， 所以彭凱平老師一直說：
把情緒問題轉為情緒優勢 ， 給生活加點“情” ， 就能讓我們打破僵局 ， 為人處事時會更加智慧 。 這就是情緒智力！
所以 ， 不要再無視你的負面情緒了 ， 也不要抗拒它 ， 如何把情緒問題轉為情緒優勢 ， 才是每個人的必修課！
為了幫助大家更好的覺察情緒 ， 和情緒做朋友 ，清華大學心理系教授彭凱平老師 ， 研發了這套 《情緒管理：心理學家的30個錦囊 》課程 ， 希望能夠幫助大家解決關于情緒方面的困惑 。
畢竟 ， 情緒 ， 是每個人一生的必修課 。
只有自如的收放情緒 ， 人生之路 ， 才能順暢一些 。