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【腹肌要練多久才成型】具體要根據(jù)自身的體質(zhì)來決定 ， 一般40天左右就能看到效果 。腹肌的練成不是幾日就能完成的 ， 而是要通過不懈的努力和堅持才會有很好的成果，如果是自己在家中鍛煉 ， 沒有別人的監(jiān)督 ， 是很容易松懈的，所以 ， 在家中練腹肌是需要一個很大的決心的 。僅僅通過仰臥起坐和卷腹等運(yùn)動進(jìn)行鍛煉，時間需要的久一些 ， 大約40多天能看到明顯的效果，重要的還是需要堅持 。有人覺得腹肌每天都要練，不然好不容易練的線條就會消失，其實這樣的想法并不科學(xué)，因為練腹肌就是一個逐漸強(qiáng)化的過程，不會因為你一天沒練就影響效果的，而練腹肌根本不能天天都練，一周練兩到三次就好，同時要注意鍛煉動作的標(biāo)準(zhǔn)性 。

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