老人可以選擇慢走、太極拳等項目 。
【研究表明：運動能提高智力水平，智力水平還受到哪些因素的影響？】運動時穿戴護膝和護臂
佩戴運動防具也是規避損傷的重要方法 ， 運動之前可以在專業的體育用品店中購買護膝、護臂等保護器材 。
這些器具可以在你摔倒時 ， 幫助你減少摔倒的沖擊力 ， 保護你的骨骼不與地面直接接觸 。 自然可以減小你的運動傷害 。
合理安排運動時間

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有些人為了運動帶來的好處 ， 就盲目的給自己制定一些不合理的運動量 。 這樣超負荷的運動量會讓身體處于疲勞的狀態 ， 并且會導致骨骼的磨損程度加重 。 疲勞的時候 ， 人的精神不集中 ， 就有可能出現一些危險情況 。
正常的運動時間一天不應該超過兩小時 ， 且要分成兩次完成 。 運動量因人而異 ， 在感覺疲勞時及時停止 。
運動不僅可以強身健體 ， 還能夠提高我們的智力水平 ， 實在是一項值得堅持的好習慣 。 但是 ， 也不能全寄托于運動帶來的提升 ， 畢竟學習才是提升智力最主要的方式 。 如果將時間都耗費在運動上 ， 那就屬于舍本逐末了 。 只有學習與運動相互結合 ， 身體與學業才能穩步向前 。
【參考資料】
1、10種10分鐘輕松小鍛煉 ， 健康生活每一天·環球網·2019.3.25
2、一部運動的運動史·解放日報·2015.6.26
3、智慧健身 ， 讓運動更科學更有趣·人民日報·2021.6.2

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