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亂吃水果的危害 這十二種吃法千萬要不得( 二 )

水果吃水果


【亂吃水果的危害 這十二種吃法千萬要不得】
亂吃水果的危害
現在有很多女性干脆就把水果當主食 ， 來減肥美容 。那么 ， 這種做法 到底對不對呢? 從營養學角度來說 ， 人體需要碳水化合物、礦物質、蛋白質等多種營養素 。如果長期靠“水果”為生 ， 對人體的內分泌、消化系統、免疫系統等都將產生不利影響 。
此外 ， 午餐吃水果 ， 下午就會感到饑餓 ， 到晚餐實在熬不住 ， 難免吃得超量 ， 這樣一來難以獲得減肥效果 ， 甚至更加肥胖 。
12、有些水果不宜空腹吃
空腹時不宜吃的水果還有香蕉、柿子、橘子、荔枝、甘蔗 。在瓜果旺季 ， 對于不同體質的人來說 ， 吃水果也是很有講究的 。虛寒體質的人基礎代謝率低 ， 體內產生的熱量少 ， 在吃水果的時候應該選擇溫熱性的水果 。這些水果包括荔枝、龍眼、石 榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等等 。相反 ， 實熱體質的人由于代謝旺盛 ， 產生的熱量多 ， 經常會臉色潮紅、口干舌燥 ， 這樣的人群要多吃些如香瓜、西瓜、水梨、香蕉、芒果、黃瓜、番茄等涼性的水果 。而平和類的水果如葡萄、菠蘿、蘋果、梨、橙子、芒果、李子等 ， 無論是 虛寒體質或者實熱體質的人均可食用 。
吃水果的6個黃金時間
7：30am早餐時間
蘋果、梨、葡萄 ， 我們的腸胃經過一夜的休息之后 ， 消化功能還處于低谷 ， 而體內的營養素又消耗殆盡 ， 急需補充 ， 易于消化吸收 ， 酸性不太強、澀味不太濃的水果是首選 ， 建議做成水果沙拉 ， 讓早餐更豐富 。

10：00am工作加餐
桃、荔枝、大棗 ， 上午十點左右 ， 是一天中脾胃功能最旺盛的時候 ， 適合吃一些健脾的水果 ， 尤其對于脾胃比較虛弱的人 ， 在此時吃些水果 ， 更有利于吸收 。
13：00pm餐后1小時
菠蘿、奇異果、木瓜、山楂 ， 中午大吃大喝了一頓 ， 想要解油膩 ， 促消化 ， 這些富含蛋白酶的水果能幫你快速消化掉胃里的美食 ， 減輕你的胃腸負擔 。
15：00pm重要談判前

亂吃水果的危害
香蕉、橙子 ， 這個時候你最需要的是放輕松 ， 香蕉富含的鉀元素能夠讓你迅速減壓 ， 你會表現得更出眾 。橙子則能幫你儲備充足的維生素C ， 當你面對的壓力越大 ， 身體消耗的維生素C也越多 ， 你就更容易感到疲勞、焦慮和緊張 。
20：00pm加班時間
藍莓、草莓、葡萄 ， 對著電腦 ， 最累的就是眼睛 ， 富含花青素的水果是你的加班好搭檔 ， 減輕疲勞感 ， 讓雙眼更加明亮有神 。
結語：以上就是養生網小編給大家介紹的內容 ， 希望對大家有幫助 ， 想知道更多有關養生的常識介紹嗎 ， 請繼續關注養生網哦!