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亂吃水果的危害 這十二種吃法千萬要不得

水果吃水果

【導讀】亂吃水果的危害有哪些?水果是個好東西 ， 吃水果很有好處 ， 但是亂吃水果不正確的食用水果對身體是非常有害處的 。那么 ， 亂吃水果的危害有哪些 ， 怎么正確吃水果呢?一起和養生網小編來看看亂吃水果的危害的介紹吧!
亂吃水果的危害
1、飯后立即吃水果
飯后立即吃水果 ， 不但不會助消化 ， 反而會造成脹氣和便秘 。因此 ， 吃水果宜在飯后2小時或飯前1小時 。
2、食水果過多
過量食用水果 ， 會使人體缺銅 ， 從而導致血液中膽固醇增高 ， 引起冠心病 ， 因此不宜在短時間內進食水果過多 。

3、食腐爛水果
食用開始腐爛的水果 ， 以及無防塵、防蠅設備又沒徹底洗凈消毒的果品 ， 如草莓、桑椹、剖片的西瓜等 ， 容易發生痢疾、傷寒、急性胃腸炎等消化道傳染病 。
4、水果用酒精消毒
酒精雖能殺死水果表層細菌 ， 但會引起水果色、香、味的改變 ， 酒精和水果中的酸作用 ， 會降低水果的營養價值 。
5、生吃水果不削皮

亂吃水果的危害
一些人認為 ， 果皮中維生素含量比果肉高 ， 因而食用水果時連皮一起吃 。殊不知 ， 水果發生病蟲害時 ， 往往用農藥噴殺 ， 農藥會浸透并殘留在果皮蠟質中 ， 因而果皮中的農藥殘留量比果肉中高得多 。
6、用菜刀削水果
因菜刀常接觸肉、魚、蔬菜 ， 會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上 ， 使人感染寄生蟲病 。尤其是菜刀上的銹和蘋果所含的鞣酸會起化學反應 ， 使蘋果的色、香、味變差 。
7、起床吃水果
有些人習慣起床就吃水果 。其實水果大多是寒涼食物 ， 剛起床時就食用會刺激腸胃 。最好在下午三四點吃水果 ， 這有利于營養的吸收利用 。
8、肥胖者別大量吃水果
只吃水果 ， 當心患上胖人易得的血糖或血脂過高等疾病 。因為水果本身富含糖類 ， 如果你吃太多糖類食物 ， 又少運動 ， 會發生血糖或血脂過高的問題 。這一點 ， 肥胖、糖尿病、高脂血癥和脂肪肝患者 ， 還有只吃水果餐減肥的MM們 ， 以及孕婦們要特別注意 。
9、水果被凍后會產生有毒物質
營養專家提醒說 ， 水果受凍后 ， 更容易產生亞硝酸鹽 ， 而食用過量的亞硝酸鹽 ， 會引起頭痛、頭暈、惡心、嘔吐等癥狀 。顧客學會識別水果是否被凍很關鍵 。橘子、橙子凍了以后 ， 表皮的油脂滲進果肉 ， 果肉就容易發苦 。水果凍了的表面一般都發黑 。

10、吃不熟的香蕉會導致便秘加重
香蕉含有豐富的膳食纖維 ， 其很大一部分不會被消化和吸收 ， 但能令糞便的容積量增大 ， 并促進腸蠕動 。同時 ， 香蕉的含糖量超過15% ， 且含大量水溶性的植物纖維 ， 能引起高滲性的胃腸液分泌 ， 從而將水分吸附到固體部分 ， 使糞便變軟而易排出 。不過 ， 這些作用只是熟透的香蕉才具有的 ， 沒熟透的香蕉可能會起到反作用 ， 它含有較多的鞣酸 ， 比較難溶 ， 且對于消化道有收斂作用 ， 會抑制胃腸液分泌并抑制其蠕動 ， 如攝入過多就會引起便秘或加重便秘病情 。
11、水果不能當主食