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春季養生小常識 教你養出好身體

養生春季

【導讀】春季養生的小常識都有哪些?春季是一年的伊始，在這個時候萬物開始復蘇，到處都開始變得生氣勃勃起來，而此時隨著氣溫的回暖，細菌也開始滋生了，是比較容易生病的 。那么春季到底該怎么養生呢?下面小編就為大家帶來春季養生的小常識，教你養出好身體!
春季養生小常識
養生知識包含很多方面，飲食、運動、護膚等都是我們需要關心的話題，所以今天就為大家一一介紹，總有是適合你的養生知識 。
湯、粥、羹、汁等作為中醫藥膳的重要組成部分，自古受到養生學家的重視 。它們制作簡便、營養豐富、容易消化吸收，特別適合幼兒、老年人和身體虛弱的人 。

如果注意“按時、按點”，在最佳時間選用最合適的湯水，還能錦上添花，化日常飲食為“養生藥膳” 。
早起喝水
中醫有句古話，“朝朝鹽水，晚晚蜜湯” 。早上起床后喝杯白開水或淡鹽水，可補充夜間身體流失的水分，幫助“喚醒”身體 。
此外，人們一般上午腦力勞動比較多，早飯時可以喝一杯牛奶， 增強腸蠕動，滿足人體的鈣和蛋白質等營養需要 。對消化不好的老人來說，清淡的粥類也是不錯的選擇 。

春季養生小常識
中午喝湯
中午飯前喝一些湯，不僅能起到保健作用，還可使胃內食物充分貼近胃壁，滋養胃部，并增強飽腹感，避免進食過多，這對肥胖或希望減肥的人來說很有益處 。蘿卜湯、冬瓜湯、番茄湯、海帶湯、紫菜湯等都是不錯的選擇 。
很多人中午吃完飯不喜歡喝水，那么你就完全可以喝一些湯，這樣不僅能夠補充你所需要的維生素等營養物質，還能清熱去火，解渴潤肺哦~
晚飯喝粥
【春季養生小常識 教你養出好身體】明代醫學家李時珍在《本草綱目》中一書中稱贊粥“極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙訣也” 。
中醫認為，粥能補益陰液、生發胃津、健脾胃、補虛損、最宜養人 。晚上喝粥，既能補充一天耗損的元氣，又容易消化吸收 。
煮粥時可根據自己的體質特點，適當加入山藥、百合、芝麻、赤小豆、核桃等食材，增加保健功效 。
睡前喝蜜 。蜂蜜味甘、性平，自古就是滋補強身、排毒美容的佳品，其中的葡萄糖和果糖易于被人體吸收，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏功效顯著 。
睡前用溫開水調服10～20毫升蜂蜜，給忙碌一天一個“甜蜜的結尾”，還有助于和胃潤腸，提高睡眠質量 。

其他知識
吃好每餐，才是健康飲食養生之道，為你整理九條每天應遵循的合理飲食之道 。
春季注意食用這些蔬菜
1、藍紫色的紫菜
不知道有沒有人看過藍紫色的紫菜，這種紫菜的特點是被水泡過后會呈現紫色 。

春季養生小常識
說明在海中生長時已被有毒物質環狀多肽污染 。這些毒素蒸煮也不能解毒，所以不可食用 。
2、四季豆和菜豆
說四季豆和菜豆是有“毒”蔬菜的原因是，他們都還有有毒成分皂疳和胰蛋白酶抑制物 。
烹調時，應先將其煮熟，然后撈出，再加上調味佐料燜煮，便可解毒性 。
3、鮮木耳
鮮木耳含有一種啉類光感物質，它對光線敏感，食用后經太陽照射，引起日光皮炎，個別嚴重的還會因咽喉水腫發生呼吸困難 。為此，不可食用 。
4、新鮮黃花菜
所含秋水仙堿進入人體后經氧化會產生有毒物質，食后會引起類似急性腸胃炎癥狀，極易誤診 。
而干黃花菜在加工時經清水充分浸泡，已將大部分秋水仙堿溶出，所以一般不會中毒 。

5、蠶豆