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體內濕氣重怎樣祛除 體內濕氣重怎么辦

體內濕氣重

【體內濕氣重怎樣祛除 體內濕氣重怎么辦】中醫素有“濕氣為萬惡之邪”的說法 ， 現代人生活條件上升 ， 日常飲食中大魚大肉的多 ， 缺少運動 ， 容易導致身體陰盛陽衰 ， 體內容易積聚濕氣 。那么體內濕氣重怎樣祛除呢？下面一起來看看 。

體內濕氣重怎樣祛除
1.運動
堅持適量運動是保持身體健康的關鍵 ， 運動不但可以有效的緩解工作和生活壓力 ， 還可以通過排汗的方式加速將體內濕氣排出 。每天堅持30分鐘左右的運動時間即可達到良好的保健作用 ， 跑步、快步走、散步、游泳、打球、太極拳等等 ， 都有助于活化氣血循環 ， 增強體內水分代謝 ， 促進濕氣排出 ， 提高身體抵抗力 。
2.飲食清淡
適量生冷食物、冰品或涼性蔬果 ， 會讓腸胃消化吸收功能停滯 ， 不宜無限量食用 ， 如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等 ， 最好在烹調時加入蔥、姜 ， 降低蔬菜的寒涼性質 。濕氣重的人一定要控制肥甘厚膩的飲食習慣 ， 因為本來脾虛 ， 過分油膩的食物更難以消化吸收 ， 所以會進一步加重濕氣 ， 飲食要以蔬菜水果為主 。

3.艾葉足貼
艾葉具有祛風除濕、溫經散寒的功效 ， 萃取艾葉成分進行制作的艾葉足貼同樣也具有該功效 。艾葉足貼是通過穴位滲透的方式去除體內濕氣的 ， 對于由濕氣所引起的腰酸背痛、肌肉酸脹等癥狀具有良好的緩解功效 。
4.姜蔥蒜調味
生姜、大蔥、大蒜等都是日常烹調中常用的調味料 ， 除了讓食物味道更好之外 ， 其實更有著祛濕的作用 ， 日常烹調的時候不妨適量的添加 。感覺身體濕氣重、淋雨之后 ， 不妨切幾片的生姜片與適量的清水一起熬煮成熱姜湯 ， 趁熱飲用 ， 全身發汗 ， 將體內的濕氣逼散出來 。

5.中醫治療
利用中醫治療養生拔火罐 ， 艾灸等都可以去除體內濕氣拔罐：通過拔火罐 ， 可以將身體里的濕氣、寒氣 ， 通過皮膚組織滲透出來 ， 從而排除邪氣 ， 讓人精神百倍 。在三伏天可以很有效的進行祛除濕氣的治療 ， 如做艾灸 ， 針灸推拿 ， 拔罐 ， 刮痧 ， 三伏貼 ， 中藥內服調理等 。
徹底去除濕氣需要長時間的堅持 ， 更需要從生活當中的每一個小細節上做起 。另外一方面 ， 由每一個人的體質有所不同 ， 在調理的過程當中要根據不適癥狀和體質差異選擇合適自己的方法 ， 切忌不要盲目的選擇 ， 尤其是在飲食方面更需要加以規范 ， 并形成科學的調理方案 ， 使濕氣徹底的排出體外 ， 讓身體更加健康 。