1. 首頁 > 健康養生 > >

喝大米粥會升血糖，喝小米粥會嗎？控制血糖，3種食物別再吃了( 二 )

健康知識養生常識


第三種 ， 白酒 ， 啤酒等
酒精飲品 ， 高血糖人群同樣不能喝 。 高濃度的酒精會導致腸道毛細更進一步擴張 ， 從而提高對糖分的吸收效率 ， 導致血糖失控的情況出現 。
尤其是部分高血糖患者 ， 可能并發腸胃或膽囊疾病 ， 更需要對酒精進行嚴格把控 ， 能不喝就不喝 ， 戒酒不僅有利于控制血糖 ， 對于身體的長久健康 ， 同樣有著非常大的好處 。
喝大米粥會升血糖，喝小米粥會嗎？控制血糖，3種食物別再吃了
文章圖片
第四種 ， 高鈉鹽食物
也就是含鹽量比較高的食物 ， 例如臘肉 ， 咸菜 ， 咸鴨蛋等 。 不少人會將高鹽和高血壓聯系在一起 ， 但實際上 ， 高鹽攝入 ， 也同樣會對血糖增加影響 。 鈉元素攝入過多 ， 會增加血管通透性 ， 更多的游離糖進入身體環境 ， 繼而通過增加心臟負擔的方式 ， 加重糖尿病即并發癥的風險 。
因此 ， 對于高血糖人群而言 ， 高鈉鹽食物同樣不推薦食用 ， 尤其是糖尿病或高血糖并發腎病人群 ， 更需要謹慎對食鹽攝入進行把控 。
綜上所述 ， 小米粥和大米粥不同 ， 高血糖患者適當食用還是有些好處的 ， 但是不能貪多 。 相比之下 ， 其他類型的食物更需要高血糖人群在自己的控糖之路上謹慎留意 ， 只有在飲食方面做好控制 ， 才能打好自身血糖的健康基礎 。
參考資料：
[1]范志紅.小米飯和小米粥,真和糖水一樣高血糖反應嗎?[J].醫食參考,2019(5):1.
【喝大米粥會升血糖，喝小米粥會嗎？控制血糖，3種食物別再吃了】[2]ParonessoA,WolfJP.Globallumped-parametermodelwithphysicalrepresentationforunboundedmedium[J].EarthquakeEngineering&StructuralDynamics,2010,24(5).