有些人早晨起不來 ， 那就可以安排夜跑；有些人夜跑后會過分興奮而影響睡眠 ， 則可以考慮晨跑；有些人早出晚歸 ， 晨跑和夜跑都沒時間的可以考慮午跑 。
分享一些老王個人的經驗 ， 供大家參考：
1、夜跑比較適合平時10公里以下的訓練 ， 強度太大的話容易影響睡眠 。 掌握好回家的時間 ， 一般不要超過晚上10點 ， 尤其是女孩子 ， 太晚的話也不安全 。

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2、晨跑后如果感到疲累 ， 精神倦怠 ， 就不要強求 。 先通過其他手段提高自己的有氧基礎 ， 比如跑步機、游泳等 ， 先把自己的身體素質提高到一定水準 ， 然后再開始慢慢嘗試早起晨跑 。 有一天 ， 你會發現晨跑后非但不感到疲倦 ， 反而精神更好 。
3、不要一起床就馬上跑步 ， 最好能夠熱身活動10-20分鐘再開始 。 這是因為在剛起床的時候身體機能還沒有完全恢復 ， 貿然進行運動 ， 對心臟的負荷太大了 ， 對此千萬不能忽視 。
你更喜歡哪個時段跑步？

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