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抑郁癥|長期不吃早餐易心梗？易得抑郁癥？專家：不全對！

抑郁癥心肌梗塞

抑郁癥|長期不吃早餐易心梗？易得抑郁癥？專家：不全對！

今天你吃早餐了嗎？
你是不是又要說
“早上時間太緊了 ， 來不及吃早餐”
“不想起床 ， 直接錯過了早餐”

長期不吃早餐可能得膽結石
不吃早餐可能會得心梗
還可能患有抑郁癥
也有說“早餐不能喝粥”
……
你聽過這些說法嗎？
這些都是真的嗎？

別著急
來看看專家怎么說
↓↓↓



早餐不能喝粥？

首都醫科大學宣武醫院營養科副主任醫師 李纓：

早餐是可以喝粥的 ， 但是光喝粥營養是不夠的 ， 我們可以搭一些瘦肉或雞蛋 。 同樣的道理 ， 如果早餐只吃雞蛋和牛奶也是不好的 ， 因為它沒有碳水化合物 ， 我們可以搭一些饅頭、花卷或者面包 ， 總之營養全面才是提高免疫力的關鍵 。

粥的種類非常多 ， 我們稍加改進可以把粥的營養提升 ， 比如一些雜糧粥 ， 像八寶粥、小米粥、玉米粥都非常好 ， 我們可以在粥里頭直接就撒上肉末、蔬菜或蝦仁 ， 變成碎菜粥、蝦仁粥、魚片粥 ， 這樣就會讓營養提升 。

但要注意的是 ， 如果糖尿病患者喝粥搭配上了蛋白質、蔬菜 ， 血糖還高的話 ， 那就建議最好不喝粥了 ， 粥可能會讓血糖升得比較高 。

營養早餐推薦

首都醫科大學宣武醫院營養科副主任醫師李纓：

早餐一：蝦仁粥+雞蛋菜餅

用少量油將姜絲爆香 ， 然后把蝦仁炒熟 ， 放入煮好的小米粥、白粥或雜糧粥中 ， 繼續煮1分鐘～2分鐘蝦仁粥就做好了 。 再將打散的雞蛋中放入面粉、綠葉蔬菜、胡蘿卜 ， 做成雞蛋菜餅 ， 搭配蝦仁粥一起吃 ， 營養又好吸收 。

早餐二：自制漢堡包+牛奶

肉餡中加入面包碎、少量鹽、洋蔥、胡椒 ， 攪拌均勻后做成肉餅 ， 夾上面包片 ， 配上一杯牛奶 ， 早餐就完成了 。

4大傳言真相

1.長期不吃早餐易得膽結石？

首都醫科大學附屬北京朝陽醫院消化內科主任醫師劉正新：

答案：可能會得膽結石 。

長期不吃早餐的話 ， 膽囊里邊的膽汁就會濃縮 ， 時間長了 ， 就會患有膽結石 ， 如果膽結石也不控制 ， 那么很可能會出現急性膽囊炎 ， 病人就會出現肚子疼、發燒、右上腹的疼痛、惡心吐等等 ， 甚至一些病人可能還需要做手術來進行治療 。

2.長期不吃早餐易心梗？

解放軍總醫院第一醫學中心心內科主任醫師郭豫濤：

答案：不吃早餐不會導致心梗的發生 。

不吃早餐不會導致心梗的發生 ， 但是不吃早餐反映的是一個人不健康的生活習慣 ， 而這種不良習慣 ， 可能會給心血管的健康帶來一些危險因素 ， 促使心血管的不良事件發生 ， 所以建議大家還是要按時吃早餐 。

3.長期不吃早餐易得抑郁癥？

北京大學第六醫院精神科主任醫師馬燕桃：

答案：會增加患抑郁癥的可能性 。

我們在晨起的時候很容易處在一種壓力性的狀態下 ， 而壓力會促使焦慮的產生 ， 焦慮和抑郁又是一對“孿生兄妹” ， 所以如果我們不把吃早餐作為一種行為 ， 來調整晨起帶來的壓力 ， 那么很可能會增加焦慮和抑郁的可能性 。

簡單說 ， 就是不吃早餐不會立馬得抑郁癥 ， 但是以后得的可能性會比別人更大 。