你所謂的“好習慣”再堅持下去，身體可能會越來越差！( 二 ) _健康小知識

威脅健康

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如果有條件
把清洗好的內褲
在陽光下曬一曬
可以起到消毒殺菌的作用
正確做法
單獨手洗。有些人為了省事兒，用洗衣機洗內褲，這種做法不可取。洗衣機本身就存在大量細菌，易造成二次污染。
清洗內褲的肥皂要與普通肥皂區別開，避免污染。
仔細揉搓。清洗內褲時，要用力、仔細地揉搓3~5分鐘，讓肥皂充分接觸到細菌，以保證內褲的清潔。
用流動水徹底沖洗。
喝很多粥和濃湯
喝粥的時候
因不需要經過頻繁的
牙齒咀嚼和胃部蠕動

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久而久之
胃的消化能力
就會逐漸減弱
胃酸過多、胃脹氣
慢性胃炎的人
喝粥太多可能會加重不適
內分泌科主任
主任醫師康志強提醒
粥的升糖指數很高
糖尿病患者喝粥后
【你所謂的“好習慣”再堅持下去，身體可能會越來越差！】會引起血糖較大的波動

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風濕免疫科主任
主任醫師楊磊提醒
燉煮時間過長
湯中的嘌呤含量非常高
高嘌呤的攝入
容易導致
高尿酸血癥的發生
血尿酸的升高
或尿酸水平的驟升驟降
除了會引發
痛風急性發作外
還可能導致
腎臟以及心血管的損害

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正確做法
喝粥養胃并不是適合所有人，需適當、適量喝粥。代謝方面有問題的人更要少喝粥。
湯雖美味，但要適量。對于高血壓患者、痛風患者、膽囊疾病患者、胃酸多的人，更要少喝濃湯。
日行萬步
走路
確實是很好的運動

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骨科一病區主任
主任醫師朱智提醒
走路過多
就會對膝蓋產生損傷
建議成年人每天
步行6000步的強度

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長時間暴走
中老年人的半月板最受傷
不間斷地摩擦軟骨
容易引起炎癥出現水腫
骨關節也有使用年限
無論身體條件多么好
骨關節都存在老化
和功能退變的問題

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正所謂
“生命在于勤運動，
關節在于省著用” 。
正確做法
運動前要先進行熱身，運動后也不要立即停止，應逐漸減慢速度。
有基礎疾病的人，需要醫生評估后再進行運動。

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