你所謂的“好習慣”再堅持下去，身體可能會越來越差！ _健康小知識

越來越多的人
開始重視健康
中老年群體
甚至90后、00后
開始走上了
養生的“不歸路”

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習慣性地泡上枸杞茶
熬點養生粥
一日三餐保健品續命
每天走個幾萬步
鍛煉身體……

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這些看似健康的習慣
真的健康嗎？
也許這些
被認為健康的“好習慣”
正在悄悄傷害你的身體
讓身體越來越差
看完之后
勸你三思而行

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吃得太精致太飽
常說：
吃得飽，身體才好。
但是
過度飽食
其實很傷“心”！

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鄭州大學附屬鄭州中心醫院
心血管內科四病區
主任、主任醫師楊東偉提醒
過多的食物
特別是
高蛋白、高脂肪食物
難以消化
使腹部膨脹不適
膈肌位置升高
從而限制
心臟的正常收縮和舒張
加重心臟負擔
而在消化食物時
全身血液較多地集中在胃腸道
使冠狀動脈供血
更顯得不足

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容易誘發心絞痛、心律失常
甚至急性心肌梗塞
而危及生命
正確做法
合理飲食，是預防心血管疾病和癌癥的重要措施。
在日常飲食中，提倡食物多樣化，要多吃新鮮蔬菜、水果、豆類、堅果、全谷物和魚類。保證優質蛋白質的攝入，避免攝入過多的膽固醇和脂肪。
長期喝燙茶、濃茶
消化內科主任
主任醫師吳慧麗提醒
65℃以上的熱茶
除了燙嘴
還會燙咽喉、食道和胃

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如果長期喝燙茶
可能引起
以上器官的病變
增加患咽喉腫瘤
食管癌的風險

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濃茶含有大量的
咖啡因、茶堿等
刺激性很強
飲用后可能引起
失眠、頭痛等不適
容易損傷胃黏膜
甚至引發胃炎、胃潰瘍
有的人還會產生
嘔吐感、引起心律失常

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正確做法
茶水濃度要適中，老年人喝茶水更宜淡，青少年不宜飲茶。
最好不要空腹飲茶，空腹喝茶會影響消化，抑制胃液的分泌。
亂吃保健品
中醫科主任
主任醫師孫保軍提醒
有些人很注重補充營養
一頓吃的保健品
比飯量還大

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對于大多數人而言
胡亂吃保健品
對身體不僅沒有益處
還有可能加重
肝臟和腎臟的負擔

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正確做法
有需要的人群可以在醫生的指導下服用復合維生素和其他補充劑。
比如嚴重偏食的人、素食主義者，因客觀條件無法做到營養均衡的人（比如南極科考隊員、在高原工作的人），備孕女性或孕婦，容易出現某些營養素的缺乏。
內褲天天消毒
婦科一病區主任
主任醫師田曉娜提醒
內褲容易滋生細菌
有的人很注意衛生
就選擇
每天用消毒劑清洗內褲
但不正確的消毒
反而可能造成
化學物質的殘留